Retencja wody - porady

Hej pytanko czy to jest retencja ?






Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-09-03 06:29:34

Odbicie struktury jakiegoś koca , łóżka na którym lezałeś lub obcisłego ciucha

Ciężko u kogoś ocenić nie widząc prawie nic czy nabrał wody

Cześć. Na pewno takie odbicia na skórze świądczą o tym że gromadzisz trochę wody podskórnej. Teraz w zależności od tego jak duże są te odbicia i jak szybko skóra wraca do normalnego stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :)

erwinoos

Cześć. Na pewno takie odbicia na skórze świądczą o tym że gromadzisz trochę wody podskórnej. Teraz w zależności od tego jak duże są te odbicia i jak szybko skóra wraca do normalnego stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :)

No wlasnie jakos 3l pije dzinnie w dni treningowe z 5 nawet do tego kawy itp nie wliczam ale ogulnie jakos waga mi nic nie skoczyla moze z 1kg w 2 miesiace na masie ale jakos zamglona sylwetka jest

gudixx

erwinoos

Cześć. Na pewno takie odbicia na skórze świądczą o tym że gromadzisz trochę wody podskórnej. Teraz w zależności od tego jak duże są te odbicia i jak szybko skóra wraca do normalnego stanu , możesz ocenić jak dużo tej wody masz zgromadzonej. Pij dużo wody , to absolutna podstawa , tyle na pewno mogę doradzić :)

No wlasnie jakos 3l pije dzinnie w dni treningowe z 5 nawet do tego kawy itp nie wliczam ale ogulnie jakos waga mi nic nie skoczyla moze z 1kg w 2 miesiace na masie ale jakos zamglona sylwetka jest

To jezeli jesteś na masie to bym się nie przejmował tą wodą wgl , normalne że bedzięsz ją gromadził i to jest porządany efekt , daje to lepsze środowisko do budowania mięśni.

Normalna reakcja organizmu podczas budowania masy mięśniwoej

Okej zamykamy temacik dzieki

Po wrzuconym przez Ciebie zdjęciu niestety niewiele można wywnioskować. Każdy, kto nie ma bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i położy się na czymś nierównym będzie miał taki efekt. Np. wstając rano po kilku godzinach snu. Jest to całkiem normalne.

Poza tym, jeżeli Twój bilans energetyczny jest dodatni, a wcześniej byłeś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, to oczywiste jest to, że "zaleje" Ciebie wodą. Mniej lub bardziej, ale warto mieć na uwadze to, że tak 5ez będzie. Taka jest już, kolej rzeczy.

Mozesz pić jakieś ziółka np pokrzywe.