Ocena planu

Witam wszystkich, prosiłbym o ocene planu.(w załączniku)
Aktualnie redukcja
Progresja 2,5kg na tydzien (w przypadku nie wykonania danej ilosci powtorzen - regres -10% )
ANKIETA
*1. WIEK: 19
*2. WAGA: 77
*3. WZROST: 180
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad:150 kg
- wyciskanie leżąc: 110 kg
- martwy ciąg: 180
5. WYMIARY:
- biceps: 37.5
- klatka: 105
- udo: 60
- biodra:---
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 roku
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3, split, push pull, push pull
9. DIETA:
- białko:160g
- węglowodany:420g
- tłuszcz:98g
zdrowe produkty
10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3
11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :kreatyna,cytrulina,omega3
*12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak

Nie ma się za bardzo czego czepiać bo plan masz fajnie skomponowany i wyniki masz bardzo dobre.

Nie Lepiej dać też ten przysiad wykroczny jako 2 ćwiczenia

Podczas ćwiczeń utrzymujesz odpowiednią formę, aby zapobiec kontuzjom. Ogólnie plan wydaje się obiecujący, lecz należy go wdrażać z należytą starannością i okresowymi ocenami. Your Texas Benefits



Zmieniony przez - Hollieyates w dniu 9/5/2023 5:50:21 AM