Ocena planu po roku na siłce

temat działu:

Plany treningowe

Ilość wyświetleń tematu: 13415

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ćwiczę Bo Lubię

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 741 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5795

oskarishh
Ćwiczę Bo Lubię
A i co do tego planu na 4 dni osobiście bym zaczął dzień nóg od uginania po tym dał przysiady dobił prostowaniem na maszynie i na końcu dał martwy ciąg na prostych nogach żeby ładnie rozciągnąć nogi skręty na brzuch bym wywalił bo pogrubia sylwetkę

a o którym treningu mówisz przy wszystkich napisałem liczbę #1, #2, #3 czy #4

Split 4 dni poniedziałek

...

oskarishh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1286

Ćwiczę Bo Lubię
oskarishh
Ćwiczę Bo Lubię
A i co do tego planu na 4 dni osobiście bym zaczął dzień nóg od uginania po tym dał przysiady dobił prostowaniem na maszynie i na końcu dał martwy ciąg na prostych nogach żeby ładnie rozciągnąć nogi skręty na brzuch bym wywalił bo pogrubia sylwetkę

a o którym treningu mówisz przy wszystkich napisałem liczbę #1, #2, #3 czy #4

Split 4 dni poniedziałek

A co myślisz o dorzuceniu do tego treningu w sobotę FBW w domu
4x Pompki
4x pompki z nogami na podwyższeniu
3x podciąganie nachwyt
3x podchwyt
3x dipy

Dzięki temu przetrenuję partie 2x

czy będzie to za dużo?

...