Jestem mamą prawie 16-latka ( w paźdz. urodziny 16). Bardzo chce zacząć chodzic na siłownie. 185cm wzrostu, waga okolo 85kg. Czy taki plan 2x w tyg bedzie odpowiedni na sam początek?
Rozgrzewka 10min
1. Przysiad z hantlami 4x10
2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10
3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10(nachwytem)
4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x10
Czy takie same ćwiczenia moga byc na pierwszy i drugi dzien treningowy?
Pozdrawiam