[BLOG] Wojtas trenuje "podsumowanie redukcji strona 2"

31.05.2023r. DT MMA
Jak zawsze fajnie było, zajazd konkretny Chociaż nie mam wyrzutów, że nie robię bieżni/marszu po siłowni

Micha :
Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe
Wołowina, bułka, pomidor, cebula
Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka

2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g węgli

Dzień zaliczam do udanych


Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-31 23:21:25

Koniec roztrenowania, w tym tygodniu była raz siłka i raz MMA, miałem coś się poruszać jeszcze na koniec tygodnia ale choróbsko mnie złapało, mam nadzieję że od jutra będę mógł już normalnie trenować...

1.06.23r. 2400kcal
2.06.23r. 2400kcal
3.06.23r. 2200kcal

w sobotę robiłem pomiar, średnia z tygodnia to 2600kcal (+200kcal względem poprzedniego) i ważę aktualnie 72,1kg (-0,5kg) z czego wg wagi jest to -0,2kg mieśni.

W tym tygodniu mam nadzieję na początek nowego cyklu treningowego czyli powolna masa. Na razie wejdę na 2800kcal, chyba że początek tygodnia będę musiał odpuścić ze względu na chorobę, wtedy trochę mniej dam.

jak zdrowko?:)

Generalnie ciągle podbijam kcal i waga stoi na 72,1 ciągle było 2800kcal, teraz wchodzę na 3000 i zobaczymy. Dziwna akcja że w tak dużych widełkach waga stoi, mimo że aktywność mam nawet mniejszą