Trening na cyklu do oceny + pytanie

Siema, pytanie odnośnie treningu na cyklu, aktualnie ćwiczę push pull i trening wyglada tak:

(Leci 3 miesiąc cypio 150mg e3d)

Push :
1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 8
2. Wyciskanie hantli na skosie 4x10
3. Rozpiętki na maszynie 4x10 (ostatnia seria drop set i ostatnie 3 ruchy przytrzymanie w spięciu na conajmniej 5 sekund)

4. Ohp na smith machine 3x8-10
5. Wznosy bokiem 3x10

6. Skullcrushery hantlami 4x10
7.Wyciąg górny na triceps „bycze jaja” 4x8-10 (ostatnia seria 2 serie dropset)
8. Wyciąg górny na triceps jednoracz podchwytem 2x10 (ostatnia seria jedna seria dropset)

I to na tyle, brzuch robię co drugi dzień

Czas na pull :

1. Wiosłowanie hantla jednoracz w opadzie 4x8
2. Ściąganie drążka szerszym chwytem 4x8
3. Seated row, nie wiem jak po Polsku się to zwie, sory ale dla nie wiedzących to przyciąganie linki z chwytem typu V do siebie, 4x6 ( tutaj przyciąganie trwa 6 sekund, 2 sekundy opuszczanie i powtórz, na końcu jeszcze ściskam maksymalnie mięsień (squeeze)

4. Uginanie ramion sztanga łamana 4x8
5. Uginanie hantli chwytem młotkowym tzw mloty, 3x10 (powyżej 10 wchodze zawsze ale wtedy już bujanka ale zwby najmocniej spompowac mięsień)
6. Herculesy na bramie 3x8-10 (ostatnia seria 2 serie drop set)
7. Tył barkow na flyin machine 4x10

No i to an tyle, nogi robię raz w tyfodniu i nie będę ukrywał ze lece w ch**a z nimi także nawet nie będę tutaj tego opisywał, ale nie o nogi pytam a o sam plan, także moje pytanie brzmi czy ogolnie plan jak na bombie spoko i czy np dolozyc coś wiecej czy jest Si, ogolnie pompa na każdym treningu niesamowita No i co pozdro i zdrówka dla wszystkich

1. WIEK: 22
2. WAGA: 90
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:92
-udo:65
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5
6. DIETA:3500-4000
-białko: 180-200
-węglowodany: 300-500
-tłuszcz: 80-100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK
8. TRENING: push/pull
9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy na cypio trwa od stycznia
11. POZIOM BF%:17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie/ typ budowy chuderlak / ekto morfik
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:100
-martwy ciąg:-
-przysiad:80

Ocena treningu w innym dziale.Natomiast przy okazji biorac sie za saa trening i zywienie winny byc juz dopiete na ostatni guzik.

To prosiłbym o przeniesienie chyba ze mam zrobic to sam, a o żywienie nikt nie pytał gangus

To przenosze do treningów