Plan Treningowy do oceny

temat działu:

Plany treningowe

Ilość wyświetleń tematu: 11058

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Matrix 321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3359

Zależy mi na krótkim treningu ale efektywnym. Czy jest dobry dla początkującego. Dodam że nie chce dodawać kolejnych serii. Z góry dzk

Poniedziałek
Klata + triceps + brzuch

Klata
4x8 Wyciskanie sztangi leżąc
4x8 dipy

Brzuch - film

Wtorek
Biceps + plecy + barki

Biceps
4x8 podciąganie sztangi stojąc
4x8 młotki

Plecy
4x8 wiosłowanie
4x8 martwy ciąg

Barki
4x8 wznosy bokiem
4x8 wyciskanie żołnierskie

Czwartek
Klata + triceps + brzuch

Klata
4x8 Wyciskanie sztangi leżąc
4x8 dipy

Brzuch - film

Piątek
Biceps + plecy + barki

Biceps
4x8 podciąganie sztangi stojąc
4x8 młotki

Plecy
4x8 wiosłowanie
4x8 martwy ciąg

Barki
4x8 wznosy bokiem
4x8 wyciskanie żołnierskie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Podciąganbie sztangi stojąc na pewno na bicepsy nie jest, jak dane ćwiczenie się nazywa sprzwdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak dla mnie trochę ubogi trening. Rozgrzewka dłużej zajmie niż trening.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat