Michał300
Cześć. Chciałbym zacząć regularnie pływać. Ostatnio byłem. Bez przerw dałem radę przepłynąć tylko 6 basenów. Masakra. Macie jakieś sposoby ? Plany ? Czy poprostu jak najwięcej chodzić i pływać :)?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
1 rok
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
2173
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Strengthtenix
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
74
Wiek
1 rok
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
1565
Regularne ,,rozpływanie” 2-3x w tygodniu powinno wystarczyć na wstępną adaptację. Tak samo jak z bieganiem, czy jakąkolwiek aktywnością, najpierw trzeba się przyzwyczaić do wysiłku. Następnie możesz lecieć jakimś planem w zależności od celu pływania (rekreacyjnie, czy może pod konkretny styl, czy może aby przepłynąć basen jak najszybciej, czy może w celu dodatkowej aktywności jako jednostka regeneracyjna).
PS pływanie to z reguły wysiłek tlenowy - jeśli nie mówimy o forsownym tempie i robieniu czasówek. W tym celu spokojnym tempem wystarczy zasuwać lub robić na zasadzie wysiłku przerywanego o stosunku pracy do przerwy 1:1 lub 2/3:1
PS pływanie to z reguły wysiłek tlenowy - jeśli nie mówimy o forsownym tempie i robieniu czasówek. W tym celu spokojnym tempem wystarczy zasuwać lub robić na zasadzie wysiłku przerywanego o stosunku pracy do przerwy 1:1 lub 2/3:1
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
1 rok
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
2173
Strengthtenix1:1 czyli jeden basen i przerwa?Regularne ,,rozpływanie” 2-3x w tygodniu powinno wystarczyć na wstępną adaptację. Tak samo jak z bieganiem, czy jakąkolwiek aktywnością, najpierw trzeba się przyzwyczaić do wysiłku. Następnie możesz lecieć jakimś planem w zależności od celu pływania (rekreacyjnie, czy może pod konkretny styl, czy może aby przepłynąć basen jak najszybciej, czy może w celu dodatkowej aktywności jako jednostka regeneracyjna).
PS pływanie to z reguły wysiłek tlenowy - jeśli nie mówimy o forsownym tempie i robieniu czasówek. W tym celu spokojnym tempem wystarczy zasuwać lub robić na zasadzie wysiłku przerywanego o stosunku pracy do przerwy 1:1 lub 2/3:1
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
74
Wiek
1 rok
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
1565
Skup się na czasie pracy i czasie przerwy np. 2' pływania i 1' przerwy i tak kilka serii żeby łącznie wychodziło około 20-40min. Tak możesz progresować wydłużając czas pracy.
