Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki

Niestety te z agresywnym bieżnikiem są drogie a i tak Decathlon ma dość tanio, bo z innych firm to są ceny 500-800zł. Ja teraz chce kupić model MT, one są podobne do xt7 ale bardziej na kamieniste trasy a jednak w Beskidzie Wyspowym tych kamieni nie brakuje.

17.11 czwartek

Dziś w planach 10km po płaskim. Chciałam pobiegać asfaltową ścieżką wzdłuż wałów, ale pogoda dziś kiepska, ciemno, ponuro, wiatr i deszcz ze śniegiem. Trochę się bałam bo tam jakby odludzie, ale różne typy można spotkać, a jak mglisto i ponuro to jakoś mniej odwagi człowiek ma W parku pętla 1,5 km to nie na moją psychikę, nienawidzę biegać po pętli. Ostatecznie pojechałam na pętlę ale w innym miejscu,myślałam że chociaż 2km będzie i częściowo w terenie a część asfalt. Niestety okazało się że błoto, liście, ślisko więc biegłam po alejkach 9x w kółko Ciężko znaleźć fajne miejsce na te płaskie biegi.
Garmin przy takiej pogodzie wariował, pod drzewami to już wogóle wskazania z d...py. Z wysokością to popłyną jak po dobrej imprezie... a ja właśnie widziałam Apexa w fajnej cenie Coś muszę mieć w zamian, bo Garmin nadaje się tylko do serwisu a bez zegarka nie dam rady biegać.

18.11 piątek


Krótki trening w domu:
1a. Podciągnie z kippingiem
4x2
1b. brzuch ("rowerek") 4x12

2a. narciarz z gumą
4x10
2b. Pompki
4x6

3. Łopatkowe szeroko
10kg 3x10

4. Wznosy nóg w zwisie
3x5


Iron Fruits stosuje codziennie, nie odczuwam jakiegoś pobudzenia, ale wydaje mi się że jednak głód trochę mniejszy i wody trochę zeszło, bo waga lekko w dół poleciała.
Ostatnio miałam problemy z zasypianiem, dlatego wczoraj i dziś nie brałam żadnych supli przed treningiem. Na razie odstawie na kilka dni High Kick i będę stosować tylko Iron Rush i zobaczę czy problem wróci.

Sobota i niedziela treningi biegowe, w sobotę krótki spokojny kros a w niedzielę dłuższe wybieganie po górkach:









Dzisiaj trening góry:

1a. Dipy
6x2
1b. Wznosy kolan na poręczach
6x5

2a. Bradford press
10kg 4x8
2b. Pompki
4x5

3a. Pompki tricepsowe
8kg 3x8
3b. Pullover
10kgx6 /8kgx6 /8kgx6

4a. Łydki
3 serie: 10kg Lx10 + Px10 + 20kg obunóż x10
4b. Unoszenie nóg do świecy
3x6

5. Plank z rękami na piłce
3x max



Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-21 20:39:09

Zasypianie się poprawiło?

Tak, poprawiło się. Wczoraj akurat zapomniałam, ale przy najbliższym treningu wracam do suplementacji Iron Rush i będę obserwować.

A póki co w ramach ciekawostki wrzucam link do fb gdzie jest rozmowa z panem Janem (rocznik 1929) który nadal startuje w biegach i ma ambitne plany odnośnie zawodów

https://fb.watch/gYdVEs8R2y/ 

Niesamowite zdrowie - życzę takiej samej aktywności i nawet większej długości życia w takim samym jak on reprezentuje zdrowiu!

W najbliższym czasie postaram się napisać kilka słów o testowanych suplementach. Iron Fruits okazał się dość ciekawy Na dowód wrzucam poranny przegląd formy

W takiej formie to jeszcze Ciebie tu nie widziałem!
Brawo!
No i fotka ma w sobie coś szczególnego co skłania do zatrzymania wzroku na dłużej!
Połączenie piękna z nostalgią!

Elegancko to wyglada