Zamiennik dla pompek

Witam,

myślę o jakimiś zamienniku dla pompek w domowym zaciszu i wypadło na ławkę.Warunkiem koniecznym jednak jest, aby tą ławeczkę szło łatwo złożyć i rozłożyć - mało miejsca. Pomki wydają mi się mało wydajne niestety. Pytanie tylko, czy jest to dobry pomysł? Będzie lepiej? Na początku mam w planach robić jakieś 2 ćwiczenia z hantlami na niej, potem dokupiłbym coś jeszcze (jakąś sztangę). Wychodziłoby 5 serii na ławeczce na trening, więc mógłbym robić 5 różnych ćwiczeń na niej, a tak to klepie 5x pomki..

Ma to sens?

Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-23 15:36:03

Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2022-07-23 15:36:45

Rodzajów pompek jest multum niektóre wersje bywają ciężkie, więc może zacznij od tego? Ewentualnie jeśli masą własną nie stanowi dla Ciebie wyzwania to rób pompki z dodatkowym obciążeniem?

Pompki mają sporo różnych wariacji wiec można kombinować jednak skoro rozpatrujesz jakiś zamiennik i myślisz o łąwce i hantlach to zdecydowanie będzie to dobry zakup bo jednak cwiczenie z dodatkowym obciązeniem zawsze da więcej niż ćwiczenie z masą własnego ciała . Mając ławkę i hantle mozesz wykonywać wyciskanie na pąłskiej , na skosach , wyciskanie wąsko ( chwyt kalsyczny lub młotkowy ) ponadto ławka i hantla otwierają drzwi do nowych fajnych możliwości jak chodzi o reszte parti ciała więc się nie zastanawiaj tylko kupuj

Ogolnie sens ma:)
zamiast pompek mozesz robic ten floor press z hantlami, jezlei problem jest z laweczka :)
mozesz kupic tasmy typu TRX i na nich btez wykonywac sporo cwiczen na klate, na youtube jest mnostwo tego typu filmikow, gdzie podlapiesz minimum z 10 roznych wersje ich wykonania.

jezeli natomiast chcesz isc w kieurnku treningu ccalego ciala, to oczywiscie sprzet powoli kozna jakis gromadzic, aby wykorzystac rowniez go do innych grup miesniowych. wiec pytanie czy lawka jest takim priorytetem, czy bedzie to para solidnych hantli

ja podkłądałem sobie wałek pod plecy podczas flor press dla mnie się sprawdziło, nie wiem czy jest sens kupować kiepską ławeczkę, dla mnie szkoda kasy jak ma tylko do jednego służyć