Spalanie tkanki tłuszczowej plan treningowy

Witam jest ktoś w stanie mnie naprowadzić co robić na siłowni by spalić tłuszcz. ? Mam 27 lat 98kg i 165cm, siłownia nie sprawia mi problemów tylko nie wiem co robić aby było dobrze. Potrzebuje zatem jakiegoś planu treningowego. Dieta oczywiście jest.

Dieta to bedzie tu podstawa, wiec jak jest i jestes pewna ze jest dobra, trzymasz sie zalozen to tylko czas i cierpliwosc. Nie wiem jaki masz staz, ale jak jestes w miare poczatkujaca, to przy twojej wadze bardzo wazna bedzie zwykla aktywnosc, zadne bieganie ani interwaly bo to bedzie zbyt obciazajace i fizycznie i mentalnie, np codzienne spacery i/albo trzymanie codzienne jakiejs ilosci krokow bedzie lepszym rozwiazaniem, np 10 000, mierzone zwykla opaska, jakie sa dostepne wszedzie do kupienia w zwyklej niskiej cenie. Jak z silownia nei masz problemu to tylko super, tu ciezko komentowac cokolwiek bo nic o tobie nei wiemy, jak dasz rade 3-4 razy w tyg np jakies fbw to super :) Wlasciwie kazdy plan treningowy moze byc dla ciebie dobry jak bedziesz go regularnie i dobrze robic. Procesu nie przyspieeszysz zadnymi cudami, ale wszystko sie da zrobic jak bedziesz konsekwentna :)

Madzia dobrze prawi. Dobrze dobrana dieta z deficytem i aktywność pozatreningowa -głównie w postaci spacerów czy np. jazdy na rowerze - to będzie podstawa. Trening możesz wybrać z tematów podwieszonych / treningów dla początkujących. Prosty trening FBW 3-4 razy w tygodniu powinien bardzo dobrze się sprawdzić. Jeśli potrzebujesz konkretnych wskazówek i chciałabyś prowadzić dziennik treninogowy w naszym dziale to gorąco zachęcamy do wypełnienia ankiety działu


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-07-16 12:36:56

wrzuć ankietę naszego działu to będzie łatwiej udzielać wszelkich porad. Bez tego dla nas jesteś czystą kartką, bo praktycznie nic o Tobie nie wiadomo.

Tu jest ankieta, które pomaga w doradzaniu. Generalnie zrobiony trening to dobry trening a dieta to podstawa w redukcji i nie tylko