Problem z klatką.

Dzień Dobry.
Piszę z nietypowym problemem. Po latach przerwy wróciłem do przerzucania żelaza około 8 miesięcy temu. W sumie siłownia miała być bardziej dodatkiem do ogólnej aktywności, ale można powiedzieć, że złapałem bakcyla związanego z trójbojem. I tutaj pojawił się problem. Od razu nadmienię, że nie jestem w stanie obecnie udać się do fizjoterapeuty stacjonarnie (jedyna fizjoterapeutka w okolicy jest na urlopie, a że mieszkam na krańcu świata w Norwegii to nie mam nigdzie alternatywy w okolicy). Siostra fizjoterapeutka stara się zdiagnozować online ale nie wiemy do końca o co chodzi. Już opisuję problem. Dotyczy on wyciskania na ławce. Progresowałem sobie spokojnie gdy około 2 miesiące temu pojawił się dziwny ni to ból w miejscu gdzie klatka łączy się z ramieniem. Jest to taka hybryda bólu i uczucia rozciągniecia. Ból pojawia się głownie gdy biorę obciążenie i podczas pierwszych 2 powtórzeń, jeśli mam zbyt szeroki chwyt. I im ciężej tym gorzej. Przykładowo robiąc rozgrzewke x40, x60, x 80 nie czuje praktycznie nic. Wrzucę 100-105 na serie i zaczyna się. W normalnym życiu praktycznie nie odczuwam go. Jedynie jeśli napnę klatkę - wtedy. Podczas rozgrzewania rotatorów z guma również boli. Poniżej zamieszczę zdjęcie. Może Ktoś z Was spotkał się z czymś podobnym i doradzi jak sobie z tym poradzić?
Z góry dziękuję.

Zanim zdiagnozuje Cię fizjoterapeuta lub chirurg poleciłbym stosować chwyt przy którym nie ma bólu oraz używać ciężarów przy których również nie ma bólu.
Miałem kiedyś bóle barku (jak potem sam stwierdziłem z przeciążenia) i chodziłem na zabiegi do fizjoterapeuty wraz z żoną (też miała problem z barkiem) co nam nie pomogło! Żona miała potem operację a mnie wyleczyły mniejsze obciążenia z większą ilością powtórzeń.

Dziękuje. Podczas tych 2 ostatnich miesiecy zrobiłem sobie 1 tydzień bez klaty. Ale nie wytrzymałem potem i znowu zacząłem. Chyba rzeczywiście obniżę obciążenie i zwiększę ilość powtórzeń na 2-3 tygodnie. W sumie potem i tak 10 dni urlopu bez silki wiec może taka kumulacja wystarczy. Ciekawi mnie tylko co to jest. Miałem różne drobne kontuzje przez lata - jakieś naciągnięcia, bóle mięśni itp, ale pierwszy raz mam do czynienia z takim dziwnym "bólem", który tylko przeszkadza mi w trakcie wyciskania.

Spróbuj sprawdzić palcami (uciskając) ten rejon i może znajdziesz jakiś bolący punkt, który potem będziesz mógł rozcierać przez kilkadziesiąt sekund co powinno sprzyjać regeneracji tego miejsca.

Wg mnie konieczna jest kontrola twojej techniki wyciskania, ktos kumaty musialby cie obejrzec, jak sie ukladasz, jak wyciskasz, z tego co piszesz ewidentnie jest ten bol zwiazany z samym wyciskaniem w pewnych warunkach, w pewnym ustawieniu, cos tam jest nie tak i przeciazasz cos. Tu jest tak wiele zmiennych ze nikt ci nie powie bez fizycznego obejrzenia ciebie albo obejrzenia twojej techniki na odpowiednich filmach. Fizjo sie przyda, nawet jak postawi dobra doagnoze co tam i gdzie sie dzieje, ale jak powodem jest technika to poki jej nie poprawisz na korzystna dla ciebie to to leczenie u fizjo nic nie da, bo przyczyna bedzie caly czas (zakladam, ze chcesz dalej wyciskac).
Wiec ogarnij kogos od trojboju do oceny twojej techniki. Jak na miejscu masz problem z kims takim, albi nie planujesz przyjazdu do Polski w najblizszym czasie, to zagadaj do kogos np. na IG czy by sie podjal takiej oceny techniki online po obejrzeniu filmow.

madzia_666 Nie pomyślałem w sumie o takiej możliwości. Wypada mi poniedziałek z klatką w planie więc postaram się wtedy coś nagrać i tutaj wrzucę. Oczywiście poszukam też kogoś na IG kto by się podjął oceny techniki. Dziękuje.

Ojan - próbuję. Paradoks jest taki, że podczas uciskania nie boli. Ale będę uciskał. Dzięki.


Zmieniony przez - Grubyyyyy w dniu 2022-07-15 22:49:56