Przyciąć czy można masować?

Witam, przycianać czy można budować?

Klata: 111
Talia 88.8
Biodra 98
Okolice pępka 91.5
Noga p 59.3
Noga ł 58
Biceps p 37.5
Biceps ł 35.3
Waga 84.2

Bardziej skłaniałbym się do redukcji, bo trochę tego fatu siedzi jednak.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-13 23:52:18

Zdecydowanie redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki i wejscie teraz na nadwyżkę kaloryczną w celu budowania masy mija się z celem i byłby to przysłowiowy strzał w kolano , nie jest źle ale jednak trzeba zredukować bo po dobrej redukcji ( 3 miesiące pewnie starczy ) będziesz miał odpowiednio niski BF i dobry fundament pod budowę masy plus poprawisz wrażliwość insulinową . Na ten moment dobrze ogarnieta dieta z deficytem , solidny trening siłowy na całe ciało i robić swoje , jakiś zarys mieśni jest więc po redukcji jeszcze w sierpniu mozesz miec ładną estetyczną sylwetkę na plaże

Redukcja

Redukuj, tutaj nie ma się nad czym zastanawiać. Ilość masy mięśniowej nie wielką, ale fatu sporo jednak.

redu i przyinać