2g*78(moja waga)=156g białka mam dzienne spożywać ?
...
Napisał(a)
Cześć. Planuję zrzucić wagę w około 2-3 tygodnie. Przydałoby się kilka kilogramów. Teraz ważę około 78-79 kg. Ile mam jeść białka? I jak to liczyć ? Dla przykładu załóżmy że będą to 2g/kg na masę ciała. Czyli
2g*78(moja waga)=156g białka mam dzienne spożywać ?
2g*78(moja waga)=156g białka mam dzienne spożywać ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g
...
Napisał(a)
popuriZazwyczaj jem taki twaróg który na 100g ma 16 g białka. Całe opakowanie ma 400 g. 16g*4 to 64g. Czyli 150g dziennego białka dzielone na 64g równa się około 2,3 opakowań białka (150:64=2,3). Dobrze kminię ?Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g
Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-06-07 17:09:18
...
Napisał(a)
jaaaaa8520% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna
...
Napisał(a)
Michał300chcesz jeść tylko twarog z produktów białkowych?popuriZazwyczaj jem taki twaróg który na 100g ma 16 g białka. Całe opakowanie ma 400 g. 16g*4 to 64g. Czyli 150g dziennego białka dzielone na 64g równa się około 2,3 opakowań białka (150:64=2,3). Dobrze kminię ?Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g
Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-06-07 17:09:18
...
Napisał(a)
Michał3001-1.5gr/kmcjaaaaa8520% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna
...
Napisał(a)
jaaaaa85Ok dzięki. A co jeśli będę trzymaj zapotrzebowanie kaloryczne, ale będę jadł więcej tłuszczy niż białka?Michał3001-1.5gr/kmcjaaaaa8520% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna
...
Napisał(a)
Maciejwróżbita.pl
Kto to może wiedzieć,zapewne jeśli to bedzie masa będzie słabej jakości
To ile Ty chcesz jest tego tluszczu?
Kto to może wiedzieć,zapewne jeśli to bedzie masa będzie słabej jakości
To ile Ty chcesz jest tego tluszczu?
...
Napisał(a)
Michał300jaaaaa85Ok dzięki. A co jeśli będę trzymaj zapotrzebowanie kaloryczne, ale będę jadł więcej tłuszczy niż białka?Michał3001-1.5gr/kmcjaaaaa8520% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna
Zainstaluj sobie fitatu
i tam licz sobie kalorie będzie Ci łatwiej
Polecane artykuły