Push pull na cyklu

Witam. Niżej mój plan push pull 4 dniowy. W każdym ćwiczeniu są 2 serie rozgrzewkowe 20-30 powtórzeń żeby spompowac, następnie 3 lub 4 serie robocze. Jestem na cyklu cypio 400mg tygodniowo oraz deka również 400 na tydzień. Dokładam ciężar lub zmniejszam czas między seriami dopiero wtedy gdy wykonam 3 lub 4 serie danym ciężarem na daną ilość powtórzeń.

Push A
Front 3x8
WL 3x8
Boczne wykroki 3x10
OHP 3x10
Wspięcia na palce jednonóż 3x15
Dipy 3x8
Spacer farmera jednorącz szybkie tempo 4x50m

Pull A
Pendlay 3x8
MC rwaniowy 3x8
Podciąganie 3x8
Żuraw 3x8
Facepull 3x12
Wznosy bokiem 3x12
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Plank x4

Push B
Goblet squat 3x12
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12
Syzyfki 3x15
Landmine press 3x12
Wspięcia na palce jednonóż 3x12
Francuskie wyciskanie sztangą 3x15
Spacer farmera jednorącz wolne tempo x4

Pull B
Wiosłowanie podchwyt 3x12
Hip thrust 3x12
Wioslo hantlą 3x12
Uginanie nóg leżąc na brzuchu z hantlą trzymana między stopami 3x12
T-raise 3x15
Wznosy bokiem jednorącz 3x15
Uginanie hantli z rotacja na biceps 3x15
Kółeczko 3x15

Witaj!
Co do oceny planu, jak i wprowadzenia kilku zmian, to osobiście bym zrobił tak:

Push A
Front 3x8 - coś dorzucił jeszcze na czwórki, masz tylko jedno ćwiczenie, a to za mało
WL 3x8
Boczne wykroki 3x10
OHP 3x10
Wspięcia na palce jednonóż 3x15
Dipy 3x8
Spacer farmera jednorącz szybkie tempo 4x50m
ogolnie plan troche "dziwny" nie napisales w sumie jaki masz cel, czy jest to sylkwetka, sprawnosc, itd

Pull A - tutaj w sumie oki
Pendlay 3x8
MC rwaniowy 3x8
Podciąganie 3x8 - daj nachwyt
Żuraw 3x8
Facepull 3x12
Wznosy bokiem 3x12
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Plank x4

Push B - tutaj tez oki, jezeli chcesz robic taka przeplatanke w PUSH
Goblet squat 3x12
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12
Syzyfki 3x15
Landmine press 3x12
Wspięcia na palce jednonóż 3x12
Francuskie wyciskanie sztangą 3x15
Spacer farmera jednorącz wolne tempo x4

Pull B
Wiosłowanie podchwyt 3x12
Hip thrust 3x12 - pomimo ze to cwiczenie jest na tyl, to ruch jest bardziej PUSH niz PULL
Wioslo hantlą 3x12
Uginanie nóg leżąc na brzuchu z hantlą trzymana między stopami 3x12
T-raise 3x15
Wznosy bokiem jednorącz 3x15
Uginanie hantli z rotacja na biceps 3x15
Kółeczko 3x15