madzia_666Czy stosowalas do tej pory jakies diety - napisalas ze nie, ale przeciez teraz stosujesz jak rozumiem diete redukcyjna/jestes na redukcji. Musisz napisac jak dlugo te obecna diete/kcal stosujesz, jak to zmienialas w ostatnich miesiacach, jak sie zmnienialy wymiary (prowadzisz jakas tabelke? zapiski?)
Jaki trening - no tu tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz
Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych co podalas malo co wynika.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.01.2022 11:19:04
Trenuję z kanału na YouTube - FitnessBlender lub Agatą Zając. Posiadam dwie hantle po 10 kg. Co do diety to od 2018 roku (po przytyciu) ciągle walczę z utratą wagi. Przeważnie spożywałam 1600, 1700, 1800 kcal.