Prośba o ocenę planu treningowego.

Witam, 14 lat, 163cm, 60kg

Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy głównie pod siłę uderzenia w boksie ITD.
Ułożyłem zwykły plan FBW, ale zminimalizowany i z ćwiczeniami właśnie pod siłę uderzeń itd.

Rozgrzewka: Praca na worku bokserskim - 5 min

Ćwiczenia:

Wiosło 3x12
Przysiad 3x12
Pompki marynarskie 3 serie po MAX powtórzeń
Hip thrust 3x12
Dead bug - 3x12

Rozciąganie: https://www.sfd.pl/Streching_Rozciąganie-t57130.html

3x w tygodniu

Czy ten plan byłby dobry? Proszę o pomoc, pozdro.

tak:)
ale daj przysiad jako pierwszy, pozniej dopiero plecy,a po plecach hip thrusta
pozniej reszta, cos na barki bym dorzucil , bo sa rowniez wazne w SW

dziękuję bardzo :)

polecamy sie na przyszlosc :)