Ocena przemiany

Siema, ciekawi mnie co myślicie i co dalej poradzicie w zamianach mojej sylwetki. Staż 5lat przez które nigdy nie miałem idealnej diety od kogoś kto się tym zajmuję, tak samo trening. Wszystko metodą prób i błędów czytając google i oglądając youtube. Rzecz jasna wszystko naturalnie bez spiny. Liczenie kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych 5 lat trwała u mnie max 1-1,5miesiąca, a tak po prostu siłownia rekreacyjnie można powiedzieć, aczkolwiek regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm.

Zaczynałem od około 35-36 cm w bicepsie, na ten moment 41-42. Pełnych podciągnięć na drążku 1 max 2, teraz około 16. Płaska i reszta słabo, dla przykładu płaska na serie 8 powtrz. zaczynałem od 25-30kg teraz wlatuje tylko +/- 85. Trening jaki macham to FBW prawie od zawsze.

Interesuje mnie też, jakby ktoś mógł na oko określić widząc zdjęcia znając wagę i wzrost ile mam % bf.
























Zmieniony przez - minik12 w dniu 2020-10-07 13:11:54

Zmieniony przez - minik12 w dniu 2020-10-07 13:12:58

Zmieniony przez - minik12 w dniu 2020-10-07 13:14:58

Zmieniony przez - minik12 w dniu 2020-10-07 13:15:51

Zmieniony przez - minik12 w dniu 2020-10-07 13:16:59

Progres widac Ogromny :) bez dwóch zdań wielkie gratulacje .

mega, świetne najszersze