Push 1
Unoszenie bokiem na maszynie 2s / 10-12 / 12-15. // 15x2 full stos+10kg
Wyciskanie Smith 2s 130x6/ 110x12
Wyciskanie Hammer barki 2s 100kgx9/ 80kgx16
Wyciskanie wąsko triceps 2s 1120x6/ 100x12
Peck deck 2s / 16sztx15
Prostowanie linki 2s 6x12, 4x15
Prostowanie nad głowę na maszynie 2s 40kgx15
Allachy 4sx12
Komentarz:
Bardzo dobry trening, moc dziś była okrutna, wyciskania robiłem zachowawczo bo coś mnie lekko boli przyczep klatki, poszło już BPC-157 więc powinno być dobrze. W końcu widzę w lustrze że coś tam urosłem ;)
Kompleksowe prowadzenie online.