witam
opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...).
Zastosowano :
Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g)
Dawkowanie z faza nasycenia :
5 dni 20 kapslulek dziennie
3 tygodnie 9 dziennie
2 tygodnie 5-6 dziennie
Na poczatku przyjmowalem 4 x dziennie pomiedzy posilkami z sokiem winogronowym lub woda.
Pozniej 2x dziennie - w dni treningowe rano i po treningu
- w dni odpoczynku rano i w srodku dnia
Bialko ( po wczesniejszym zjedzeniu czegos z ww - np. duzego jogurtu) 3x dziennie jako dodatkowy posilek pomiedzy glownymi lub po posilku glownym ubogim w proteiny.
Trening (ciezki trening...) ramion i brzucha 2x w tygodniu , pozostale czesci ciala 1x.
I teraz najwazniejsze :
-juz po 3 dniach stosowania wzrost w obodzie ramion okolo 0,7cm
( prawdopodobnie wynikiem nagromadzenia wody w organizmie).
po zakonczeniu cyklu :
-Masa + 3.5kg.
-Po 6 tygodniach wzrost w obodzie ramion o 2,5 cm (35 - 37,5).
-Lawka plaska z 90 do 97,5.
-Wreszcie widac miesnie brzucha
.
Teraz robie 2 tygodnie lzejszych treningow i czekam co z tego wszystkiego zostanie.
Generalnie
stosowanie kreatyny rzeczywiscie przynosi efekty. Latwiej sie trenuje i regeneracja organizmu juz po 24 - 36 godzinach ( czulem to niestety min. po niewielkich rozstepach pojawiajacych sie po tym czasie w okolicy pach).
To sa moje doswiadczenia i nie twiedze ze robilem wszystko idealnie . Nie twierdze rowniez , ze bedziecie mieli podobne badz lepsze wyniki.
mimo to chyba warto zaryzykowac...
Pozdrawiam