Creapure Monohydrate i L-Glutamina

Acha, nie myślcie, że ja się upieram jakoś przy tej kreatynie czy coś. Po prostu jestem ciekaw. Jeżeli nie powinienem jej brać w najbliższych miesiącach, to napewno tak nie zrobię (szanuję swoje ciało). Rozpiszcie, jak najlepiej rozłożyć sobie te odżywki i suplementy, o których pisałem wyżej. Oki, lecę do wyra, bo o 4.00 trzeba wstać do pracy (wiem, że mi współczujecie ). Na razie i dzięki za answers!

Pozdrawiam

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)...
a) W dni treningowe:
- 2x50g między posiłkami;
- 70g po treningu.
b) W dni beztreningowe:
- 2x50g między posiłkami.
Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę?

WSZYSTKO OKEJ, ALE PAMIETAJ ZE SUMA WEGLOWODANOW Z DIETY I Z GAINERA MUSI BYC LICZBA WEGLOWODANOW, KTORE ZALOZYLES ZE BEDZIESZ SPOZYWAC W CZASIE DIETY - NIE PRZESADZ PO PROSTU, BO SIE OTLUSCISZ. MIXY NAJSMACZNIEJSZE Z MLEKIEM, CO DO ML TO DOWOLNIE - ODLICZ JEDNAK WEGLE I BIALKO Z MLEKA

2) Mam zamiar w powyższy sposób szamać Gainera przez około 2 miesiące. Następnie planuję dorzucić do Gainera Creapure i HmB. Czy nie za wcześnie na takie mix'y? Ewentualnie po jakim czasie mógłbym już użyć takiej kombinacji? A może powinienem zjeść oba gainerki i dopiero po tym zacząć cykl kreatynowy?

POCZEKALBYM NA MOMENT KIEDY STWIERDZISZ ZE PRZYROSTY SPRAWIAJA CI DUZE PROBLEMY - NIE WIEM KIEDY TO BEDZIE - SAM ZOBACZYSZ

3) Czytałem, że spożywanie kreatyny z białkiem i węglowodanami wzmacnia jej działanie. Czy Gainer wystarczyłby do tego "dopalenia"?

NIEWATPLIWIE WZMACNIA, NIE JEST TO JAKIS WIELKI DOPALACZ, CHODZI O ZBILANSOWANA, PORZADNA DIETE A NIE O AKTYWATORY METABOLICZNE

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Rozumiem, że Gainera mogę zacząć spożywać od razu jako uzupełnienie diety. Ok, kreatyna z HmB'em leci do szafy, a ja od środy biorę się porządnie za żelastwo. Dzięki raz jeszcze za oświecenie mnie i rozwianie moich wątpliwości.

Pozdrawiam!

Rozumiem, że Gainera mogę zacząć spożywać od razu jako uzupełnienie diety.

DOKLADNIE

wczesnie jestes na nogach

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Na nogach byłem o 4.30 - na 5.45 do pracy . Na szczęście jutro jest ostatni dzień pracy (sezonowej) i wtedy porządnie wezmę się za ćwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanko: O której godzinie powinienem ćwiczyć? W sumie najbardziej pasuje mi w godzinach 11.00, 12.00, bo popołudniami nie ma mnie w domu. Co wtedy z Gainerem? Wcześniej ustaliłem, że będe go brał 2x 50g (po śniadaniu i po obiedzie) i 70g po treningu. Czy jeżeli zażyję go po śniadaniu ok. godziny 9.00, po treningu (ok. 12.00) i ok. 18.00 (po 2-gim obiedzie), to będzie to dobra opcja? Może zaproponujecie coś innego?

Pora na pierwsze efekty. Macham już żelastwem od miesiąca i szamam gainerka. Na początu rygorystycznie trzymałem się diety, ale po dwóch tygodniach nieco zluzowałem. Dziś wlazłem na wagę bez ubrania (oczywiście po wyrzeźbieniu figurki z brązu) i ważę... 68 kg (wcześniej 63kg)!!! Jestem za***iście zadowolony, zero tłuszczyku, samo mięcho.

Tak się tylko chciałem pochwalić .