STOSUNEK KREATYNY DO GLUKOZY

JAKI POWINIEN WYNOSIC STOSUNEK KREATYNY DO GLUKOZY PODCZAS PRZYJMOWANIA.(ILE KREATYNY I ILE GLUKOZY PODCZAS JEDNEJ DAWKI)
I KIEDY W JAKICH PORACH DNIACH JE NAJLEPIEJ BRAC...ZALOZMY ZE BIORE 2 RAZY DZIENNIE KIEDY POWINIENM TO ZAZYWAC? RANO NA CZCZO?MOZE PRZED TRENINGIEM ?PO TRENINGU? CZY MOZE TEZ PRZED SNEM???
KREATYNE LACZE Z GAINEREM....ALE TO NIE JEST RACZEJ ISTOTNE.
PZDR
NARA

nie lacz kredki z gainerem..znaczy o jedej porze...
50g glukozy na 5g kredki....
zaraz po treningu....i po przebudzeniu....na pusty zoladek...30minut odstepu i mozesz jesc....

p.s. polecam kredke z carbo....

Pozdrawiam
vegas

W SUMIE ZA***ISTA WYPOWIEDZ ALE JESZCZE RAZ...PRZYPUSCMY ZE TRENING ZACZYNAM O 18 A KONCZE O 19-30...O KTOREJ GODZINIE I CO DOKLADNIE ZAZYC...
DZIEKI
PZDR

zakladajac ze dysponujesz kredka, glukoza i gainerem...

zaraz po przebudzeniu 5g kredki + 40-50g glukozy (jesli nie masz sklonnosci do lapania tluszczu, jesli takie posiadasz to albo ogranicz glukoze...albo calkowicie ja odstaw..tu alternatywa moze byc carbo)

zaraz po treningu 5g kredki....mozesz dolozyc glukoze w celu odbudowania zapasow glikogenu (w ilosci okolo 40-50g)

po okolo 30minutach od wziecia kredki (po treningu) porcja gainera (okolo 70g..)...po 30-40 miutach od wziecia gainera wlasciwy posilek potreningowy...

dodatkowo gainer miedzy posilkami w zaleznosci od brakow w diecie...

uffff... prosciej chyba sie nie da....



Pozdrawiam
vegas

w dni nietreningowe jedna porcja kreatyny...5g...rano..co do glukozy to juz wczesniej napisalem...

Pozdrawiam
vegas

a jeśli wypije kretke z 200ml. soku winogronowego + glukoza (20g) to czy to jest to samo co 50 g glukozy?

Dokładnie w 200 g soku jest 30g węglowodanów

a więc tyle samo co 50g glukozy, czy nie?

No właśnie nie jestem pewien czy te 30 g to sama glukoza czy też inne węgle. Mi się wydaje że i tak w przeważającej części jest cukier gronowy.

może ktoś jeszcze się wypowie? Bo 50g glukozy to strasznie cięzko wchodzi (słodkie jak uuuu). Więc można dać 200ml. soku + 20g glukozy???

tak..mozna....

Pozdrawiam
vegas