z czym najlepiej brac kreatyne

j/w kreatyna + carbo + tauryna....dobre rozwiaznie....

....a u Lalki teraz jest po 16zl...:)


Pozdrawiam
vegas

a ja glukoze stosuje i bede nadal stosowal

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

co kto woli...

Pozdrawiam
vegas

Po treningu żadne carbo ,które jest mieszaniną węglowodanów prostych i złożonych(więcej) nie uzupełni glikogenu szybciej od glukozy.Glukoza jest idealna do kreatyny , zwłaszcza po treningu ,gdzie szybkośc wchłaniania jest najważniejsza.Jej spożycie spowoduje wzrost poziomu insuliny ,dzięki czemu kreatyna i aminokwasy zostaną szybciej dostarczone tam gdzie ich brakuje po intensywnym treningu .Najważniejsze jest pierwsze 30-45 min.To ,że po treningu insulina się nie wydziela i że nie ma sensu dodawania glukozy do kreatyny napisał zapewne jeden z przedstawicieli Olimpu polecając jednocześnie carbo tej firmy.Jest wystarczająco dużo badań które to potwierdzają i w nie wierzę. Geeloo bierz tak jak napisał Ci Falcone 25-30 gr. do każdej porcji kreatyny. Po treningu podwójna porcja glukozy (tu nie musisz sie bać o oponke)+porcja izolatu serwatki(najlepiej bezsmakowego z małą zawartością tłuszczu). pozdrawiam

po pierwse zapasy glikogenu uzupelniaja sie bardzo dlugo....nie jestes tego w stanie zrobic w ciagu 1h....fakt o insulinie pisal Slawek...ale to nie jest reklama firmy olimp....bo mozesz stosowac weglowodany dowolnej firmy...a polaczenie tauryny (nie chcesz z olimpa to zamow np w 1fascie) z glukoza moze doprowadzic do hipoglikemii...

Pozdrawiam
vegas

wieec bede brall kreatyne z glukoza

tazo zwiazki glukozy zawieraja krotkie lancuchy weglowe - do transportu wszelkiego rodzaju zwiazkow aminokwasow potrzebne sa te srednie i dlugie - w procesach anabolicznych nie tylko potrzeban jest kreatyna - ktora laczy sie "rzekomo" z monosacharydami ale i inne bardzo wazne. W naszym skomplikowanym organizmie nie mozna poprzestac tylko na cukrach prostych dlatego bardziej racjonalne jest dawkowanie oligosacharydow i polisacharydow i nie tylko olimp wytwarza ten suplement. Kazda z firm. Zauwaz co zawieraja nowoczesne srodki takie jak V-12 firmy san,

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Jaki Gainer ? :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831