KREATYNA + BIAŁKO + GLUTAMINA

jak to brac. Zawsze sie zastanawiam czy po treningu brac najpierw kreatyne 15min pozniej glutamine i 20 min mozniej posilek z bialkiem czy jak?
Napiszcie mi jak to brac:
Diete mam taka: 5g weglowodanow; 2,5g bialka; ok 1g tluszczow
Treningi mam okolo 16-17. wiec jak to brac wszystko razem


Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

Kreatyna:z rana 5g i po treningu 5g razem z carbo
w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana

L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i
po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle
w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór

po oststnim suplu po treningu do 45 minut białko a do 1h-1.30 normalny posiłek wg diety ale raczej unikaj tłuszczy

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Po treningu najpierw kreatyna, a po około 10min glutamina, później radziłbym zjesć pełnowartościowy posiłek. Chyba, że chcesz brać białko, wtedy posiłek zdecydowanie później, no chyba, że będzie prawie bezbiałkowy.

Doradca w dziale suplementacja

mała nieścisłość z mojej strony węgle do kreatyny mam razem z białkiem (tre.c mass xxl) nie łączę Glutaminy razem z Kretka dlatego u mnie Glutamina jest przed.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

wytłumaczcie mi więc dlaczego nie można brać razem kretki glukozy i glutaminy skoro są chwalone przez was mixy np treca

Witam
Po treningu możesz wypić carbo glutaminą i zaraz kreatynę. Jak wrócisz z treningu do domu, zjedź pełnowartościowy posiłek.

Pozdrawiam

Piotr Folęga