z czym ta kreatyna???

Witam wszystkich uczestników forum !!!

mam prosbe ,czy kreatyne brac z sokiem czy bez bo glukoza odpada nie chce brac gyz otłuszcza a na ryboze narazie niemam kasy .jak radzicie czy brac kratyne z sokiem czy sama czy sok otłuszcza b o w czasie brania kratyny i popijajac ja sokiem wychodzi 1 l. dziennie do kreatyny soku a to przeciez weglowodany zalezy mi jak na najmniejszym przyroscie tkanki tłuszczowej.


lubie tez fifinki!!!

Skoro zalezy ci na najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej... to kreatyna chyba nie jest dobrym rozwiązaniem, lepiej jakas serwatka. Przy cyklu na masę i suplementacji kreatyną, nie ma bata... zawsze złapie się jakiś zbędny tłuszcz, którego pozbywamy się w cyklu rzeźby/definicji. Tak więc zdecydowanie serwatka, glutamina, BCAA

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Witaj coleman!!!

Skoro tak bardzo przejmójesz się tymi węglami pochodzącymi z soków, to przecież możesz ilość węgli pochodzących z soków, poprostu odjąć z pożywienia. Myślę że na to samo wyjdzie.

POZDRAWIAM!!!

nie wyjdzie na to samo bo ww w soku maja duzo wyzszy indeks glikemiczny niz np owsianka...to ww prose i jak masz tendencje do lapania tluszczu to kredke bierz z carbo lub sama...ewentualnie po treningu moze byc z glukoza i/lub sokiem...

Pozdrawiam
vegas

dzieki wezme sama faza nasycenia 5 dni 20 gram
a podczymania 10 gram
bedzie spoko tak wypadało ze mam 100 gram weidera a naturela 250 gram akurat weider na nasycenie a naturell na podczymanie spox bedzie nie?

lubie tez fifinki!!!

bierz bez nasycenia...

Pozdrawiam
vegas

wezme jednak z sokiem bardzo mnie otusci chyba duzo duzo mniej niz z glukoza nie???


lubie tez fifinki!!!

sok bede brał 4 dziennie do kreatyny po jednej szklance przez piec dni a potem faza podczymania 2 x dzienie po szklance moze byc hmm>?

lubie tez fifinki!!!