Kreatyna, tylko sie nie zrażajcie:)

Cześć
Mam zakupioną kraetayne Olimpu 1000, i chciałbym stosować z tą fazą nasycenia, jęśli odardzacie to napiszcie dlaczego lepije nie ładować, jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść".

Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na wieczór (chodzi mi o rozpiske ile brać na nasycenie, jęśli odradzaćie to normalnie)
no i w dzień beztrenigowy ile i kiedy i czy carbo w beztreningowy też używać?
Troche zagmatwałem ale mysle że rozkminicie o co chodzi:)
w tej wyszukiwarce jest tyle tych postów( o kreatynie) że masakra wszystko czytać
Dzieki

Walcz o życie, jest tego warte

Ja brałem 4 razy dziennie po 5 tabletek przez pierwsze 5 dni co daje 100 tabletek, potem jadlem 5 tab. okolo 30 min przed treningiem, i zaraz po nim. Mi sie wydaje ze warto zastosowac faze nasycenia, choc tutaj zdania sa podzielone.

Czyli po fazie nasycenia brałeś 10 tabsów dziennie? jest napisane że później tylko 4-6 tabsów po treningu brać, poza tym słysząłem że po fazie nasycenia nie ma po co brać więcej niż 6g bo to już sie nie wchłonie, iwęc nie wiem, napisz jakie wyniki po cyklu miałeś, a co do tego po fazie nasycenia to w dzień pozatreningowy to kiedy brać to 5 tabletek??
łączyłeś to z l-glutaminą?
dzieki za szybką odpowiedź

Walcz o życie, jest tego warte

Dlaczego bez fazy nasycania bo jest to nie opłacalne. Organim nie będzie w stanie przyswoić takiej ilosci kreatyny. Więc to co byś zjadł w takich ilościach wysikasz. Dobrym dodtakiem do kreatyny jest Glukoza, która powoduje wyżut insuliny, co sprawia szybsze wchłania sie kreatyny.

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

No z tymże ja mialem 300 tabletek na cykl, efekty takie ze skoczylo mi elegancko na sile, poszly 3 kg wagi, z 74 na 77, chlalem duzo wody okolo 7-8 litrow :D to chyba az za duzo, bo szczalem na biało. W sumie to jestem zadowolony z tego.

Która kreatyna jest lepsza "OLIMP Creapuer Monohydrate Powder" czy "OLIMP KREATYNA POWDER". Wiem czym one się różnią i jak policzylem sobie to kosztują tyle samo. Czy któraś z nich działa lepiej ?

7-8 litrów?? Co za bez sens czyli prawie całą kredke ywsikałaś. DO autora postu Pij 4l i nie więcj i nie mniej bo za duże picie wody też szkodzi.

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

to nawet nie wiedziałem, kumple mowili ze lepiej pic wiecej ku*** mać.....
ale jakies efekty widac wiec chyba nie jest zle, choc pewnie moglo by byc lepiej teraz sie wku**** chu*** :/

zalezy ile gram ma takja jedna tabletka kredki bo jezeli po fazie nie wchlanie sie wiecje nish 6 g to 10 jest aqrat bo moja kredka jest w tabsach (kazda po 500mg) i mnie doradzono brac tylko po treningu te 10 tabsoow z 50g glookozy i 30 g carbo no nie wiem ekspertem nie jestm ale mi tak napisano


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

aha nie ktoorzy twierdza roowniesh ze ta faza wchlanioania to tylko sxciema wymyslona przez producentoow zeby zwiekszyc zapotrebowanie bo tak czy siak zjadasz te 10 tabs wiecej co nie je bede stosowal bez fazy nasycenia


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >