Dawkowanie

Witajcie


Chcialbym zapytac o dawkowanie kreatyny.Na opakowaniu pisze bardzo roznie noi nie wiem czy brac ja wedlug opakowania czy jednak wedlug rozpiski sprzedawcy w sklepie.

Dostalem do tego desktroze wiec nie wiem czy brac ja razem czy oddzielnie.
Napisz wam wersje sprzedawcy, wersje moja a wersje z opakowan znacie.

Wersja sprzedawcy
Dzien treningu
5gr na pol godziny przed sniadaniem
5gr od razu po treningu

Dzien wolny od treningu
5gr przed sniadaniem
50gr desktrozy po sniadaniu

Wersja moja
5gr przed sniadaniem
20gr desktrozy przed sniadaniem
5gr po treningu
20gr desktrozy po treningu


Wersja ze etykiety jest dosc rozniaca sie dlatego napiszcie ktory system wybrac.

Dzieki

Zamiast dextrozy kup na drui raz lukozę bo to jedno i to samo, a różnica cen jest ogromna! Kreatynę bierz rano na 30min przed śniadaniem 5 gram i popij 50 gramami glukozy(dextrozy) rozpuszczonej w wodzie oraz 5 gram po treningu popijając 50 gramami glukozy(dextrozy)- to w dni treningowe

w nietreninowe bierz 5 gram na 30 min przed śniadaniem i popij 50 gramami glukozy(dextrozy)

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Sprzedawaca podal te dane bez fazy nasycenia.
Teraz juz nie wiem czy zrobic tak jak mowil on czyli bez fazy nasycenia czy jednak z faza nasycenia ??


Jezeli z faza nasycenia to posluze sie etykeita a jesli nie to zrobie to tak jak on podal.

O fazie nasycenia dużo mówią, jedni że na nich działa, a inni że nie! Ja czytałem że człowiek potrafi dziennie przyswoić około 8 gram kreatyny, więc faza nasycania wedłó mnie to strata kasy. Ale są też inni co inaczej uważają. Dlatego najlepeij jak teraz zrobisz bez fazy nasycenia, a następny cykl z fazą nasycenia i ocenisz sam który cykl lepiej na Ciebie zadziałał!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Oki, tak zrobie :)