Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
645
kupiłem sobie odrzywka hitec Mass Gain 3000g
I jak go mam jeść w sklepie mówili że starczy na miecha 2 razy dziennie po 60 g 2h przed treningem i do godziny po. czy dobrze mi doradzili ???
chce go zaczać jeść od września ale chodze do szkoły i mój trening będzie sie zaczynal gdzieś tak o 17-18 to lepiej po przyjściu ze szkoły najpierw wypić koktajl na siłka i znowu koktajl a póżniej odiadek czy Najpierw obiadek późnij koktajl siłka koktajl ???? o jak pokręciłem
odia/kokt/sił/kokt
kokt/sil/kokt/odiad
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Gajnera możesz brać tak: w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x w ciągu dnia miedzy posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkiami. Dawka 50g wystarczy, po treningu możesz 60-80g.