...
Napisał(a)
Aminokwasy BCAA nie mogą być syntetyzowane przez organizm człowieka, dlatego muszą być dostarczane do organizmu z codziennego pożywienia lub w formie suplementów diety. Odgrywają one bardzo ważną rolę dla sportowców, ponieważ są bezpośrednio metabolizowane w mięśniach, a nie jak inne aminokwasy w wątrobie.
W trakcie intensywnych treningów przez komórki mięśni dostarczane do krwi są 2 aminokwasy glutamina i alanina, aby wzmocnić układu odpornościowy i zwiększyć produkcję glikogenu w wątrobie. To z kolei może prowadzić do niepożądanego uszkodzenia mięśni, dlatego BCAA to taki ważny element wpływający bezpośrednio na powstawanie i uzupełnianie braków glutaminy i alaniny.
Badania wykazały, że odpowiednio wysokie dawki BCAA mogą zapobiec zmęczeniu mięśni jeszcze podczas trwania treningu. Dzieje się to dlatego, że BCAA blokują odpowiednie przekaźniki chemiczne we krwi, które są odpowiedzialne za sygnalizację o zmęczeniu wysyłanym do mózgu. Najlepiej stosować je przed, w trakcie i bezpośrednio po treningu, aby kontynuować dłużej trening oraz umożliwić szybką regenerację po treningu .
W trakcie intensywnych treningów przez komórki mięśni dostarczane do krwi są 2 aminokwasy glutamina i alanina, aby wzmocnić układu odpornościowy i zwiększyć produkcję glikogenu w wątrobie. To z kolei może prowadzić do niepożądanego uszkodzenia mięśni, dlatego BCAA to taki ważny element wpływający bezpośrednio na powstawanie i uzupełnianie braków glutaminy i alaniny.
Badania wykazały, że odpowiednio wysokie dawki BCAA mogą zapobiec zmęczeniu mięśni jeszcze podczas trwania treningu. Dzieje się to dlatego, że BCAA blokują odpowiednie przekaźniki chemiczne we krwi, które są odpowiedzialne za sygnalizację o zmęczeniu wysyłanym do mózgu. Najlepiej stosować je przed, w trakcie i bezpośrednio po treningu, aby kontynuować dłużej trening oraz umożliwić szybką regenerację po treningu .
Poprzedni temat
Dieta dla osoby cwiczacej
Następny temat
Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff
Polecane artykuły