co po roku cwiczen?

hej,witam wszystkich i jeśli się komus będzie chciało to proszę o udzielenie paru rad.Zaczalem cwiczyc rok temu zmusily mnie do tego wyniki badan-poziom cholesterolu podniosl się dwukrotnie ponad norme ,praca siedzaca,stanowisko menedżerskie,stres,rok temu wazylem 80 kg przy wzroście 174 cm i szczuplej budowie ciala czyli obroslem w tłuszcz ,w pasie miałem 95 cm!!!cwiczylem raz w tyg na siłowni 60 min(20 minut ergometr później 30 mniut silowo na przyrządach i na koniec 10 bieg na bieżni,drugi raz w tyg basen 60 minut lub bieganie w lenerze i tu duzy postep bo po roku 9 km w 50 minut!dieta to -sniadanie 7.00 rano chudy twarog z jogurtem plus ewentualnie suszone rodzynki do srodka, 11,00 drugie sniadanie tuńczyk z braz ryzem,obiad indyk z ryzem lub dorsz,kolacja twarog chudy z jogurtem oczywiście w weekend czasem wpadla jakas pizza czy grillowa lub wiejska,po roku waze 66 kg cholesterol podwyższony ale tylko mninimalnie ale dużo dobrego chcialym trochę wyzezbic ciało,co robie zle w diecie lb treningu?prosz o pomoc ,dzieki

witaj
wypełnij ankietę :
https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html

będzie czytelniej i szybciej uzyskasz pomoc

Moja rada:) po ułożenie diety do dietetyka powiedz co chcesz osiągnąć, dobrze zbilansowana pomoże. Co do treningu to wybrałbym jakieś SW tam będzie spalanie tłuszczu i wytrzymałość .