Natannn
Witam,mam 16 lat,przygodę z siłownią dopiero zaczynam,wczesniej trenowałem zapasy,udało mi się już przytyć 5-6kg w 6 tygodni treningów na mase i diety.Teraz planuję poprawić siłę dlatego pytam:
-jaką dietę stosować(czy może być ta sama co na masę )
-czy plan treningowy jest dobry:
poniedziałek:
sztanga łamana na biceps 8 serii
modlitewnik 8 serii
sztanga łamana na przedramię 8 serii
pompki z ciężarem 8 serii
śr:
brzuszki z cięzarkiem 10 serii
wyciskanie 10 serii
piątek:
-pompki na krzesłach z ciężarkiem 10 serii
-rozpiętki 10 serii
Dam radę napewno skończyć każdy trening,niestety ćwiczę w warunkach domowych(ławka do wyciskania,sztanga prosta i łamana,modlitewnik,ławka do brzuszków,rozpiętki).Proszę o ewentualne rady i poprawki
Zmieniony przez - Natannn w dniu 2014-03-01 13:47:51
-jaką dietę stosować(czy może być ta sama co na masę )
-czy plan treningowy jest dobry:
poniedziałek:
sztanga łamana na biceps 8 serii
modlitewnik 8 serii
sztanga łamana na przedramię 8 serii
pompki z ciężarem 8 serii
śr:
brzuszki z cięzarkiem 10 serii
wyciskanie 10 serii
piątek:
-pompki na krzesłach z ciężarkiem 10 serii
-rozpiętki 10 serii
Dam radę napewno skończyć każdy trening,niestety ćwiczę w warunkach domowych(ławka do wyciskania,sztanga prosta i łamana,modlitewnik,ławka do brzuszków,rozpiętki).Proszę o ewentualne rady i poprawki
Zmieniony przez - Natannn w dniu 2014-03-01 13:47:51
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
