melq
Witam Wszystkich!
To mój pierwszy post na tym forum.
Ostatnim czasem postanowiłem się trochę wziąć za siebie, poprawić formę i zrzucić z 4-5kg. Oprócz zdrowego odżywania (bez specjalnej diety) zacząłem biegać. Póki co jest to ok 5km co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak dalej odczuwam na drugi dzień osłabienie nóg.
pozdrawiam ;)
To mój pierwszy post na tym forum.
Ostatnim czasem postanowiłem się trochę wziąć za siebie, poprawić formę i zrzucić z 4-5kg. Oprócz zdrowego odżywania (bez specjalnej diety) zacząłem biegać. Póki co jest to ok 5km co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak dalej odczuwam na drugi dzień osłabienie nóg.
pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
OXYTONE
