Tania dieta dla ucznia - sprawdzcie :)

Ułozyłem sobie dietę z produktów ktore raczej są dla mnie dostępne i są stosunkowo tanie :) Prosil bym o sprawdzenie jej :) Zakupie jeszcze jakieś witaminki. Na produkty typu orzechy, białko, gainer nie mam pieniędzy.

Śniadanie
Chleb żytni razowy 80g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Margaryna 10g
Siemie lniane 30g
Mleko 250g

Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g

Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g

Obiad w domu
Kasza gryczana 100g
Pierś kurczaka 100g
Warzywa 100g
Mleko 250g

Kolacja
Ser twarogowy półtłusty 50g
Jogurt 130g
Siemie lniane 30g
Płatki owsiane 50g
Mleko 100g - Koktajl

Mleko bardzo lubie pic i zawsze wypijam kolo 1 litr dziennie bo nie moge sie oprzeć, jedzenie w szkole to placki na teflonie z jajek i platków ;)
Siemie lniane mielone odrazu jedzone po mieleniu. Kolacyjka to koktajl bo łatwo wchodzi ;)


Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-11 14:59:48

-wywal margaryne
-mimo wszystko wrzucilabym oliwe z oliwek(nie wychodzi wcale tak drogo,bo na dlugo starcza,a na zdrowiu nie ma co oszczedzac. poza tym czasem moglbys tez wrzucic jakas rybke, nie jest drozsza od piersi.Tluszcze sa wazne.
-Urozmaicaj. Wszedzie staraj sie tez dawac jakies warzywka.
- Nie podoba mi sie ostatni posilek.Na noc daj sam twarog +mozesz dorzucic tam wlasnie oliwe. Za to przed tym ostatnim posilkiem mozesz dorzucic dodoatkowo z jeszcze jeden posilek.
-Mleko jak lubisz i tolerujesz to mozesz pic,ale i tak nie przesadzalabym z jego iloscia.No i kiepskim pomyslem jest je dawac w posilku,gdzie masz tez mieso

Śniadanie
Chleb żytni razowy 80g
Ser twarogowy półtłusty 50g
Margaryna 10g
Siemie lniane 30g
Mleko 250g
Na śniadanie zjedz płatki owsiane z jajkami i rodzynkami.

Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa

Jedzenie w szkole
Jajka kurze 150g
Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie
Jabłko 100g
OK

Obiad w domu
Kasza gryczana 100g/ok
Pierś kurczaka 100g/ok
Warzywa 100g/ok
Mleko 250g /mleko zbędne dodaj natomiast oliwę

Kolacja
Ser twarogowy półtłusty 50g/ok
Jogurt 130g/ok
Siemie lniane 30g/ok
Płatki owsiane 50g/urozmaicaj
Mleko 100g - Koktajl/zbędne

Jeśli mozesz spożywać mleko to jak najbardziej mozesz je pić.Przed snem możesz dorzucić posiłek czysto białkowy.Do diety dodaj tłuszcze (oliwę, orzechy, tłuste ryby)

To moze zrobic ten koktajl przed kolacją tyle ze bez sera a na kolecje tak jak mowisz sam ser + siemie zamaist oliwy ?

Możesz tak zrobić.Ważne aby zgadzało się zapotrzebowanie i aby ostatni posiłek był czysto białkowy/białkowo-tłuszczowy

Mateo czy na upartego mzoe zostać snaidanie takie jakie jest i posilki w skzole ? Bo wygodniej mi w skzole ejsc placki a kanapki rano w domu :)

Pewnie że tak tylko daj tego chleba więcej i wyrzuć margarynę

jak sie orbi te placki ? jka to wyglda ? daj zdjecie jka smakuje ? nigdy czegos tkaiego nie jadlem, a mysle ze bylo by dobre do szkoly

Co do placków:
https://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s3.html

hej hej hej, ale na co ta dieta ?

bo mateo doradza wegle, ale jesli to nie masowka, to juz Ci starczy... na moje to sie okresl najpierw jaki masz cel, chyba, ze tylko dieta, bez cwiczen silowych

Chaczyk przedstawil jak wyglądają placki tyle ze moie troszke ubozsze ;)
IMO bardzo dobre rozwiązanie do szkoły :P

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-11 23:35:00