SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Takie źródła makro na redukcji?

Wysłana -
Czy z takich źródeł można czerpać makroskładniki na redu?
tłuszcze: masło orzechowe dobrej jakosci 100%, masło klarowane, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy nierafinowany, boczek, orzechy
białko: mięso, twaróg (chudy czy półtłusty?), mleko, warzywa strączkowe, sery (dobrej jakości), izolaty
węgle: owoce, warzywa, pieczywo ciemne, kasze, ryż brązowy, makarony źytnie, mąka owsiana/żytnia/razowa, płatki owsiane
Czego nie wolno jeść chcąc zredukować tkankę tłuszczową?
Mój wzrost 158cm
waga 55kg
talia 64cm
udo 55cm
łyda 33cm
biodra 89cm
biust 88cm
poziom bf 21% - a chciałabym trochę zjechać bo nie jestem zadowolona z mojej sylwetki mimo ćwiczeń siłowych i cardio. Niestety ciałko mam jak galareta. Ze zdrowiem wszystko w porządku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ograniczanie się do jakiś enumeratywnie wyliczonych zródeł makro jest bez sensu. Masło orzechowe ale nie z orzechów ziemnych, mleko nie jest zródłem białka. Na zdrowej diecie można jeśc wszystko, co nieprzetoworzone, dbając o urozmaicenie. Im coś bardziej przetworzone, tym mniej takich produktów powinno być. I w sumie możesz się trzymać jednego tematu, a nie zakładac kolejny.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-15 20:25:03
Wysłana -
Zdecyduj się na jeden temat - forum to nie śmietnik.
Głównym powodem sylwetki tzw. ,,skinny fat” jest zbyt restrykcyjne obniżenie podaży kalorii w diecie, innymi słowy głodówka.

Zastanów się w którym temacie zamierzasz pisać po czym dostosuj się do tutejszych zasad.
http://www.sfd.pl/.-t922822.html
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź