SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Tabata + siłowy

Wysłana -
Chciałbym nabrać troszke kondycji i ogolnie sprawnosci, wiec postanowiłem zaczać robić tabate ale szkoda mi treningów siłowych i jaki polecacie trening/metode treningowa najlepiej w polaczeniu z tabata na jednym choc nie wiem czy to bedzie dobry pomysl bo mam do dyspozycji tylko 3 dni trwningowe?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ale tabata to szybki trening, parę minut i gotowe, wiec na niego nie tracisz wiele czasu np


Wysłana -
Tak dokładnie, tylko zapomniałem dodać że w formie crossfitu :/ włożyć tam pare ćwiczeń siłowych oczywiscie bez przesady z ciężarem, clean jerk thrusters itd. tylko nie wiem jak to pogodzić czy wykonac go na dobicie po treningu siłowym czy przed tylko tak żeby miał znowu siłe na trening siłowy :/ a obecny plan push pull fbw i tak musiał bym zmienic na jakis inny bardziej odpowiedni pod crossfit tylko problem w tym, że nie wiem jaki
Wysłana -
jesli tabata to zdecydowanie na dobicie po silowym
Wysłana -
a co to? tabata nie może być jednocześnie treningiem siłowym? ....
Wysłana -
Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe
Wysłana -
anubis84
Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe
niekoniecznie kompleks sztangowy bardziej :


Tylko ze na domowej silowni z wykorzystaniem drazka sztang hantli podwyzszen itd a nie na typowej silowni crossfit. I dokładnie w tym tempie 20 sec cwiczenie 10 odpoczynek i nastepne cwiczenie.


Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2018-03-11 21:08:34
Wysłana -
przecież to jest trening siłowy...
zapętlić do 40 minut i masz trening wyrywający z butów. Wystarczy to tylko dobrze złożyć
Wysłana -
antek098
przecież to jest trening siłowy...
zapętlić do 40 minut i masz trening wyrywający z butów. Wystarczy to tylko dobrze złożyć
no tak ale nie chce odchodzic od podstawowych bojów jak wyciskanie na płaskiej, MC, przysiad itd tylko z ciężarem o wiele wiekszym, bo czegos takiego na pewno nie podepne pod tabate bo wnioskuje ze zerwałbym sie na starcie
Wysłana -
a dlaczego niby miałbyś się zerwać?
wszystko kwestia odpowiedniego dogrzania.
Wysłana -
Ale jak przykladowo MC gdzie przy normalnym treningu 120kg w koncowej serii 4x6 przelozyc na tabate i 20 sekund? Bo głownie chodzi mi o ten czas zeby móc podkrecic swoja kondycje sprawnosc fizyczna i pozbyc sie efektu "klocka" :D ( tak wiem kwestia diety, ale to jest opanowane)
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź