SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRI LIFE - DZIENNIK

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16233

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646
Rośnie komfort siły, zdecydowanie . ATG to były mocne ATG, z mini pauzą na dolę, na prawdę do spodu, a nie czułem trudności przy 90kg tak jak to było na początku.

Pływanie udane , w sumie pękła 1050 m . Zrobiłem 5x100m kraul + 3x100m + 1x200m z pullbouy , a na koniec żaba 50 m ...

kupiłem piankę, po taniości, 80 zł z deca, 1,5mm neoprenu i krótka. Dla tak początkującego jak ja wystarczy. Jak mi się spodoba to na nastepny sezon kupię lepszą.

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646
FighterX
To teraz trzeba byłoby dodać trochę ciężaru


dołożymy ciężaru.

Rower wszedł na zero . 6 x 3 km interwały 2km odpoczynku . Interwały ze średnią 33.5 km/h ... niestety niektóre pod górkę, niektóre lekko z górki, stąd rozbieżności w poszczególnych interwałach. Niestety na 6 się spaliłem... ściana na podjeździe . Ogólnie jestem zadowolony z treningu, ale kosztował mnie sporo siły, wróciłem bardzo zmęczony.
Teraz tylko czekać na efekty tego treningu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646
Hej sportowe świry !

Dzisiaj trening siłowy, główne ćwiczenie to wyciskanie na barki stojąc (military press).
Doszedłem do ciężaru 60 x 5 kg . Notuje wzrost siły.

Na rozluźnienie zrobiłem basen koło 12:00 , na spokojnie bez szaleństw , bardziej w ramach regeneracji.

W weekend testuje piankę :)

pozdr.
1

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646
Cześć koledzy i koleżanki .
Miałem bardzo aktywny weekend.

Wczoraj jazda na rowerze ok 40 km , z mocnym akcentem. Jechałem sobie po płaskim przez 4 km ze średnią 38 km / h ...
Widzę niesamowity progress po treningach rozpisanych przez Kubę Bednarczyka aka FighterX

Dzisiaj zakładka 20 km rower + 3,6 km biegu w pełnym słońcu o 13:00 .

Jutro potestuje piankę w wodzie . zobaczymy.
1

zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Kuba wie co robi

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Amyd, taki chwilowo mocny rower trafia się często przy sprzyjającym wietrze. Dla przykładu mi się kiedyś trafił Rzeszów - Łańcut w tempie średnim ponad 40km/h, samo niosło, w Łańcut na ograniczeniu 50km/h wyjechałem mając chwilowe 68km/h...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12646
Ronin78
Amyd, taki chwilowo mocny rower trafia się często przy sprzyjającym wietrze. Dla przykładu mi się kiedyś trafił Rzeszów - Łańcut w tempie średnim ponad 40km/h, samo niosło, w Łańcut na ograniczeniu 50km/h wyjechałem mając chwilowe 68km/h...


ty to wiesz jak zmotywować...
Ja cię to chłopie duchowo wczoraj z ziemi podnosiłem a ty mi skrzydła podcinasz ...

p.s. nie , nie wiało !

p.s2. mam nadzieję, że możesz dzisiaj chodzić.

pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Jak nie wiało to git!
Ps. Chodzę tak samo jak po 1/2 rok temu ;) jest ok


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-26 20:02:14

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WIELKANOCNE NAGRODY

Następny temat

Crossfit- uwarunkowania, intensywnosc, objetosc

WHEY premium