TRI LIFE - DZIENNIK

Gdzie polecisz w zawodach? W dziale 35+ jest kilka podobnych dzienników :)

Dzięki za info Kalik , podpatrze kolegów z 35+ .

Nie wiem jeszce gdzie wystartuje , ale chce to zrobić w połowie lipca i zapisać się do końca maja .


Idę na lekki rower dzisiaj, chyba bez akcentów, bo wczoraj to przeholowałem z tym bieganiem ... Wszystko mnie boli ...


Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-04-30 06:38:42

Wczoraj niestety nie potrenowałem.
Dzisiaj chcę zorganizować 3 treningi

1) Rower - wychodzę za 30 minut
2) Basen - po południu
3) Siłownia - po basenie

Basen zrobię jednak jutro rano ...

1. Siła
- Rozgrzewka
3 rundy nie na czas
10 ab roller
10 teapot lewa
10 teapot prawa
- Izometria
3 rundy
30 sekund przytrzymanie pozycji wykroku z kolanem 10cm nad ziemią na nogę
1 minuta przerwy
- Przysiad tylni 4 x 5
70 kg

Rower
W sumie 40 km, z trzema akcentami 3 x 8 km . Mocno wiało ...

Siemaneczko.

Rano basen praca nad technika + kilka sprintów. W sumie wyszło około 800 m.

Koło 14:30 bieganie, sprinty .

Jestem po pierwszym treningu z trenerem , gość robi w tym roku IRONMANA pełnego.

pływałem jak łajza ... muszę pracować nad techniką, poprawił wiele moich mankamentów. Stawiam teraz na poprawę techniki i wzmocnienie pływania.

W jaki dystans celujesz na początek? Masz jakieś starty już za sobą? I skąd jesteś, bo to nieco ułatwia wybór ewentualnego startu

Ktoś mi kiedyś powiedział, że jeżeli nie pływasz dobrze to nie masz co liczyć na dobry wynik. Podobno największa część przetasować w grupie odbywa się właśnie w wodzie. Potem bieganie i rower to "lajcik"

Ładnie ciśniesz :) dobrze, że masz trenera :) warto popracować z kimś kto ogarnia, w tri trzeba mocno rękoma cisnąć bo nogi dostają w tyłek solidnie na reszcie imprezy.

Dobra mobilność w przysiadzie i poszło lekko, więc myślę, że można cisnąć więcej :)