Tomek19680, masz taki trening. Wykonuj go od poniedziałku do soboty, a niedzielę pozostaw wolną:
1. Rozgrzewka (10 minut).
2. Rozciąganie (5 minut).
3. Uderzanie piłki o mur i chwytanie jej (na wysokości klatki piersiowej, głowy, z wybicia, nóg itp.) (10 minut).
4. Uderzanie piłki o mur na boki oraz robinsonada (rzut z chwytem piłki) (10 minut).
5. To samo, co w ćwiczeniu piątym, ale piłkę piąstkuj (10 minut).
6. Wykop piłki z ręki do partnera (10 minut).
7. Wyrzut piłki z ręki do partnera (10 minut).
8. To samo, co w ćwiczeniu piątym tylko dołem (10 minut).
9. Rozciąganie (5 minut).
Mam nadzieję, że pomogłem.
Pozdrawiam!!!
Zmieniony przez - Frycinho w dniu 2008-09-15 14:29:04