SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING P.H.U.L

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 351 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3356
Cześć, aktualnie zaczynam cwiczyc planem phul, czyli gora/dol, gdzie kazda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu. W planie jest tak, ze cwicze gore raz silowo, a raz hipertroficznie. Co sadzicie, aby wykonywac dwa treningi typowo hipertroficzne w zakresie 8-14, a dac tylko jedno cwiczenie z mniejszym zakresem powtorzen.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
myślę, ze możesz, choć raczej należałoby to oceniać w szczegółach- nie ma bowiem "obowiązku" ulegać temu, choć modnemu ostatnio trendowi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299
Można tak zrobić, dlaczego nie? ;p
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15058
Jeżeli Twoim celem jest rozwój sylwetki to generalnie pracuj w zakresie 8-12 powtórzeń 70-80% czasu z 4-2 powótrzenia w zapasie (zaczynasz mezocykl z 4, kończysz na 2), a reszte możesz poświęcić na 2-3 tyg treningu metabolitowego np pod koniec bloku hipertroficznego. Trening siłowy buduje więcej zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym co oznacza że objętość treningu konsekwetnie bedzie musiala byc mniejsza aby uniknąć wcześniejszego przeładowania bodźcami i wymuszonego roztrenowania.


Zmieniony przez - Khaine w dniu 5/22/2017 5:37:10 AM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 351 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3356
dzieki chlopaki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening nie wiem czy ma sens

WHEY premium