TRENING KONDYCYJNY

Witam !Mam pytanie związane z treningiem kondycyjnym.Czy bieganie można częściowo zastąpić innym ćw. a biegać tylko 1 lub 2 razy w tygodniu żeby to wszystko sie uzupełniało ,czy to ma sens ?Może przedstawie pokrótce mój plan treningowy :

Poniedziałek - sambo/mma
Wtorek - muay thai (przy czym bardzo dużo ćw. kondycyjnych ,straszny wycisk)
Środa - rano ciężary ,wieczorem sambo/mma
Czwartek - muay thai (znów to samo bardzo dużo kondycji)
Piątek - rano ciężary ,wieczorem sambo/mma
Sobota - trening indywidualny ,bieganie

Pytam o to ponieważ mógłbym ew. biegać np. rano przed szkoła we wt czy czw ale nie wyrabiam fizycznie ,trenowałem tak wcześniej ale wytrzymałem tylko 2 tygodnie ...

Jesli chodzi o muay thai dużo kondycji ,intesywnych kombinacji na ciężkich workach i sparingów + bieganie raz w tygodniu,czy to ma sens ??? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąś mądrą rade:)

a,mi co radzicie trenuje tak pon,sro,pia,-Muay Thai a, w wto,czw-graplling. czy moge do tego dorzucic siłke, i trening indiwidualny np. w niedziele.? czy jeden dzień sobota to zamało na odpoczynek.? czy zostać tak jak teraz sobota i niedziela wolne ?

Czy bieganie można częściowo zastąpić innym ćw.

Wieloma, najróżniejszymi aktywnościami to można zastąpić.

Hehe - z połowę bym obciął tego co robisz. Ogranicz aktywności treningowe! I potem powolutku, stopniowo dodawaj. Jak masz kondycyjny na MT to daj sobie spokój z częstym bieganiem. Aha - napisz co uważasz za tr. kondycyjny w tym MT?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-24 10:15:04

Obciął tzn ,że co ?Jestem otwarty na wszelkie rady.A trening kondycyjny na muay thai ,no dużo robimy ćwiczeń typu jakaś kombinacja bez przerwy np. przez min czasu na tarcze czy worek ,chwila przerwy i następna seria i tak kilka - klinaście takich serii.Bardzo dużo robimy takich rzeczy na każdym treningu ,do tego sparingi (co też niewątpliwie poprawia kondycje).Tak to mniej więcej wygląda ,ale wogóle trening u nas jest bardzo intensywny ,bardzo dużo ćwiczeń na brzuch ,pompek ,ćwiczeń na nogi ,praktycznie zero odpoczynku.Czasami tylko chwila przerwy żeby przepłukać usta.Dzięki za info i czekam na dlasze rady!Pozdro!

Przecież napisałem. Czytaj uważnie. OGRANICZ DODATKOWE AKTYWNOŚCI POZA TRENINGAMI SAMBO/MT. Sparingi to nie trening kondycyjny. To co opisujesz też może być najzwyczajniejszą ogólnorozwojówką.

Ok dzięki Knife za odp. i fachową porade :)Pozdrawiam !

Ej ale co do sparingu to Bruce Lee powiedział ,że walka z cieniem i klasyczny sparing są również świetnymi ćwiczeniami wyrabiającymi kondycje/wytrzymałość.Co Ty na to ?

Pewnie że tak. Wystarczy że bedziesz walczył jak z prawdziwym przeciwnikiem. Długa i intensywna walka z cieniem to świetny sposób na wyrobienie kondycji.

Dopiero po czasie tu zawitalem ale widze, ze trzeba zwrocic Tobie uwge na... wlasnie:
Na regeneracje... Moze sie okazac, ze w koncu zajezdzisz swoj organizm i cala praca pojdzie sie... ebac. Regeneracja jest bardzo waznym elementem. Relaks, odnowa bilogiczna, sen, wypoczynek etc. Nie zapominaj o tym... Moim zdaniem stanowczo za duzo...

Coś czuję że przez ten czas już to zauważył, chyba że jest bardzxo wytrzymały.

mialem identyczny rozklad plus sobota pilka nozna
i zajechalem organizm w 3 miesiace
zastosuj sie do rad poprzednikow

To jak wy łączycie treningi uderzane, chwytane i siłownie???
Jaka ilość treningów jest optymalna waszym zdaniem żeby sie nie zajechać?
Ja też trenuje troszkę za dużo ale bardzo trudno jest to wszystko połączyć i do tego jeszcze ambicja :) !
Ciekaw jestem jak wy trenujecie, kiedy biegacie, i czy sie nie zajeżdżacie,

Pozdrawiam