Chciałbym się Was poradzić co do treningu fbw, trening co drugi dzień. Jak oceniacie ? Wszystkie serie po 10 powtórzeń. Jeżeli uda mi się zrobić danym ciężarem 10 powtórzeń, na następnym treningu zwiększam ciężar.
Zestaw A
Nogi: przysiad tylni 3s
Plecy: przyciąganie trójkata na bramie 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie dodatnim 3s
Klatka: rozpiętki prosta ławka
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s
Barki/Plecy: szrugsy 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s + Biceps: hantelki z suplinacja 2s (superseria)
Zestaw B
Nogi: suwnica 3s
Nogi: Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos dolny 3s
Barki: podciąganie sztangi 3s
Barki: Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia siedząc (tylne aktony) 2s
Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki 2s + Biceps: modlitewnik 2s (superseria)
Zestaw C
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Nogi: Wykroki 2s
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s
Plecy: przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3s
Klatka: Wycisk sztanga prosta 3s
Klatka: krzyżowanie linek na bramie 2s
Barki: wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s
Barki: unoszenie hantelek bokiem siedzac 2s
Triceps: ściąganie linek na wyciągu 2s + Biceps: Uginanie ramion ze sztanga chwytem młotkowym 2s (superseria)
Bardzo dziękuje za każdą odpowiedź, Pozdrawiam