TRENING DLA PIŁKARZY

Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa

ile tych postów???

bez kitu w kazdym dziale zakładasz nie posraj sie myslisz ze ktoś ułoży ci jakiś tam plan i bendzie strzelał tak jak Zizu 2 gole na minute hehe

Ehh co ta piłka robi z czlowiekiem posral sie juz chyba