Czawaj - Niestety nie, trochę działałem swego czasu ale nie ukrywam, że obecnie nie mam na to ani czasu, ani ochoty. Co poradzić
Nie mam do tego głowy, a treningi mimo iż szybkie i intensywne to razem z aero/interwałami + ogarnięciem się, często posiłkiem i tak mi schodzą ponad 2h ; a obecnie ciężko mi wygospodarować nawet tyle...
Redu - dzień 30
Mija miesiąc redukcji. Jak będzie jutro lub pojutrze chwila to postaram się może o fotki, jak nei to weekend bo najbliższe 2 dni zapowiadają się bardzo pracowite.
Dzisiaj na szybko, bo niewiele się działo.
Rano 45 min aero na rowerku, wieczorem wpadło jeszcze 25min jazdy na rowerze z Synkiem.
- jajecznica
- omlet / truskawki
- kurczak zapiekany z serem (brak foto)
- w ciagu dnia spróbowałem sobie takiego napoju, bo przyszło mi z SFD, już zapomniałem, że dorzuciłem byc miec za free wysyłkę, nawet smaczne i skład całkiem bogaty jak na takie puszkowane wynalazki, oczywiście to tylko tak okazjonalnie
- kasza gryczana + pieczona polędwiczka wieprzowa
Rano na czczo przed aero: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 10g bcaa 8:1:1
Po aero: 60g izolatu AllNutrition
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków