TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Wszystko gra ale postanowiłem wrzucić wypiskę łączoną z całego weekendu wieczorem + jadę dziś zaraz na trening, nie było jego w planach ale jest możliwość - to trzeba korzystać i przepalić trochę kcal, wczoraj jak to na imprezkach tego typu trochę grilla, sałatek, litr wódki na trzech i piwko - więc tyle co nic, ale dzisiejszy trening dobrze mi na pewno zrobi

Z racji, że dalej nie działa formatowanie tekstu i kolorowanie - wypiskę z weekendu wrzucę jutro . Pocisnąłem IT by poprawili te dziwne błędy, które pojawiły się...po wgraniu paru poprawek

Za mną aktywna niedziela, od rana montowanie dla Franka urodzinowej piaskownicy, niby prosta rzecz ale sporo kręcenia i zabawy, więc zeszło sporo czasu ale przy okazji się super opaliłem

Potem spacerowanie,wpadł także trening: klata + plecy, trochę czułem spadek siły po wczoraj ale oczywiscie się nie poddawałem, pocisnąłem dobrym czasem i tempem, na koniec interwały i aero.

Ponownie wieczorem grill ale ogólnie dzisiaj apetyt taki sobie, zjadłem z 2 sensowne posiłki, trochę odżywki, ciasta, jedno piwo.
Od jutra powrót do normalności i pilnowania michy.
3 tyg do kolejnej rodzinnej uroczystości więc muszę solidnie wykorzystać ten czas i dorzucić do pieca

Kuba nie stosujesz zadnej kreatyny?? bo nigdzie nie widze w rozpiskach i w sumie teraz zwróciłem na to uwage

Skończyłem kreatyne jakieś 3tyg temu, jeszcze ja miałem ba początku testu ale już dojadalem resztki, wiec nawet o tym bie pisałem. Stosowałem dość długo i po prostu postanowiłem nie przedłużać na ten moment.
Tymczasem dzisiaj na nogach już od 4 i zaraz wyjazd do Łodzi, w sklepie mam dzisiaj wizytę sanepidu - od niej sporo zależy, wiec trzymajcie mocno kciuki

OK :) nie wpuszczaj nikogo obcego w okolice sklepu bo konkurencja szczura podłoży i sanepid zablokuje sklep i dupa :)

Powodzenia - będzie dobrze :)

Banan, rotujesz suplementacje kreatyna?

Z zaintrygowaniem miałem na myśli to

Banan

Grube otwarcie oficjalne i tak będzie na tyle głośne, że będa o nas pisać w całej Polsce

Fajnie, nie mogę się doczekać!

Czyli musi byc jakiś skandal%)

FighterX

Banan, rotujesz suplementacje kreatyna?

tzn, co masz na myśli?
dawkowanie ?
obecnie leciałem schematem tylko 5g codziennie lub jak mi się zapomniało to w dnt nie brałem, a w dt po treningu taka porcja

Redu - dzień 26 i 27 (weekend)



Sobota - tylko aero 50 min z rana

Niedziela - klatka + plecy 1

Trening na lekkim zmęczeniu ale bardzo udany, w dobrym tempie i zaliczonymi bez problemu interwałami/aero.
Przy ściąganiu mocno bolał lewy łokieć, z którym jutro - jak się nic nie zmieni - idę do fizjo, mam nadzieje,ze jak porozbija to bedzie lepiej. Jak nie to będe musiał elimonwać kolejne ćwiczenia, bo ostatnio jest gorzej w tych gdzie muszę mocno ściskać dłoń, szczególnie w ustawieniach neutralnych. Jak np. podciągania, jak wlasnie sciagania drążka chwytem neutralnym , w nachwycie było tylko minimalnie lepiej. Przy wiosłowaniu czy martwym było ok. Teraz skupimy się nad łokciem u fizjo z 2-3 wizyty, bo poprawiło się z plecami od paru tygodni jest ok i nadgarstek odpukać też ostatnio nie daje się we znaki (poza francuskim , które dziś będę próbował robić na innym gryfie i może będzie lepiej)



Jedna z superserii, jak to przykładowo wygląda: wiosłowanie + wyciskanie sztanga skos:




Jeszcze lepiej w kość dają te 3-4 gigant serie ale tego nei mam jak nagrać bo zmieniam co chwile położenie i bez osoby trzymającej telefon jest to nie do złapania może kiedyś się uda jak się w końcu z kimś ustawię na trening, np. Lasicanem bo jest to w planach w tym tygodniu jak się uda.



W sobotę urodzinki mojego Mistrza, więc nie odpuściłem sobie torta - roboty Reni:


Czy grilla, sałatek, itd. oraz trochę %%



Wcześniej jeszcze polędwiczki wieprzowe


Jakoś mocno nie pojadłem, to samo następnego dnia. Po weekendzie waga +0,4 kg wyższa niż w piątek.

Dzisiaj już czysta micha wg założeń.




Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 pump shock

Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po kapsie w ciągu dnia do posiłków

TomQ-MAG

Czyli musi byc jakiś skandal%)

bedziemy sypać na blisko 3m blacie węgorze z WPC protein plusa i ochotnicy próbować wciągnąć całość nosem

na pewno będzie sporo ciekawych osób, wspolny trening, duzo dzików i dzikusek, poza tym sklep powinien do tego czasu wyglądać bardzo fajnie, a półki uginać się od towaru, na bank jakieś promo itd. każdy znajdzie coś dla siebie ;)