prz1993Ja tam szamałem na zimno, pyszne było Kurde, że nie pomyślałem... teraz do szpitala byłoby idealne takie jedzonko, a nie męczę się z kanapkami z białym chlebem...
no to trzeba szybko zamówić i kurier Cie odwiedzi jutro z paczuchą no naprawdę zjadłem tą porcję 300g i już mam ochotę otwierać z półki kolejną trochę dopiłem białkiem by się makro zgadzało, ale w ogóle nie czuję jakbym coś zjadł, chyba dużo wcześniej niż planowałem wleci posiłek nr 3
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie siedząc. Naprawdę mega dobrze czuć na nich pracę dwójek. Wiadomo to pewnie nie to samo co duże klamoty w mcnpn ale skoro trochę mi plecy doskwierają, a ja i tak nie dźwigałem tam dużo, to mam nadzieje,ze to na ten moment wystawrczy ;)
Aeroby o dziwo minęły dość szybko, odklepane 35 min
Wydaje mi się, że zaczynam wyglądac powoli jak osoba nietrenująca nóżki wychudły, jakoś dzisiaj nie wyglądało to za fajnie w lustrze jedno foto po treningu
HC
250g B
25g T
300g ww
1. jajecznica (3 całe jajka, 200g białek, 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy
2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, ale musiałbym zjeść z 2 lub 3 opakowania dzisiaj na raz by się najeść :P po jednym już po chwili byłem głodny
4. ryż 65g + 250g kurczaka + fasolka
5. ? 50g B + 50g ww
Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Przed treningiem i aero: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 3g cytruliny
Po treningu: 50g izolatu AllNutrition
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
FighterXTo fakt - kopyto zacne :DJest kopytko :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
bziumoljakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ?
Wcześniej miałem z dragona i było ok, a teraz w sumie nie wiem co mi znajomy wyśle ale po 200mg
Zacznę pewnie od 200mg, optymalnie będzie 400mg ,pewnie wrzucę to max na 3-4 tyg
Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony.
Naprawdę nie wiem czy to jej zasługa w całości, ale ostatnio mocno napięty grafik, praca 12h dzień w dzień, do tego obcinka w diecie, mocne treningi, a daję bez problemu rade. Śpi mi się super, nieważne czy danego dnia 5 czy 7-8h (to rzadkość) ,czuję się wyspany, nie jestem zmęczony w ciągu dnia czy senny. Może inne adaptogeny też tutaj mają na to pozytywny wpływ (np. różeniec) ale tak czy siak warto wypróbować, szczególnie jak ktoś ma problemy ze snem , a to kosztuje grosze
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
DNT - 45min aero
LC
250g B
80g T
75g ww
1. kiełbasa z piersi kurczaka + mozzarella + dopity izolat
2-4. około 750g szynki wieprzowej odtłuszczonej, zrobiony gulasz + warzywa
5. ? 50g B + 75g ww
Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Przed aero: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 2g cytruliny
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Cla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48