TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

PROSZĘ NARAZIE SIĘ NIE WPISYWAĆ, DO ODWOŁANIA!

Witam w imieniu moim jak i Gosteczka oraz Paszczaka przedstawiam produkty które dostalismy do testowania:


Krótka Charakterystyka produktów:
-->BIOGENIX CELL PUMP 665 g:

Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych.
Najczęściej stosowany w formie suplementów monohydrat kreatyny, naturalnie powstający głównie w hepatocytach wątroby, jest szybko metabolizowany i dezaktywowany w komórkach mięśniowych, i tylko krótkotrwale podnosi poziom fosfokreatyny (aktywnej kreatyny), głównie w bezpośrednim okresie powysiłkowym. Jakkolwiek jest to niezwykle cenny efekt dla procesu restytucji powysiłkowej, to jednak zbyt krótkotrwały dla trwałego wzmożenia procesów anabolicznych, przebiegających w okresie całodobowym.
CELL PUMP prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania kreatyną. W preparacie tym zestawiono trwalszą i aktywniejszą formę "mięśniowej" kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz czynnikami, ułatwiającymi transport kreatyny i jej prekursorów do tkanek.
Molekuły jabłczanu kreatyny-TRICREATINE MALATE powstają w efekcie sprzęgania cząsteczek kreatyny z cząsteczkami substratów cyklu kwasu cytrynowego, i w komórkach mięśniowych mogą stanowić zapasową pulę kreatyny, wykorzystywaną w momencie wzmożonego zapotrzebowania. Jednocześnie, cząsteczki jabłczanu ułatwiają produkcję rodników fosforanowych, wiązanie ich z kreatyną i syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny.
Pierwszy etap organicznej syntezy fosfokreatyny przebiega w nerkach. Tutaj z cytruliny powstaje arginina, która reaguje z glicyną, z proteolizy lub betainy, i wytwarza glikocjaminę. W efekcie absorpcji zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. Z wątroby kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek.
Dopuszczalna jest również krótsza, zastępcza reakcja typu salvage, w której kreatyna syntetyzowana jest z argininy i sarkozyny - szczególnego aminokwasu - powstającego z betainy.
CELL PUMP, uzupełniając wszystkie, kluczowe substraty tego procesu (argininę, betainę i glikocjaminę), zapewnia stały dopływ kreatyny do komórek mięśniowych.
Arginina, szczególnie w formie alfa ketoglutaranu (AAKG) uczestniczy również w syntezie tlenku azotu (NO) - hormonu tkankowego - zwiększającego dopływ tlenu, glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych oraz, wspólnie z rodnikami fosforanowymi, siłę skurczu włókien mięśniowych.
Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych.
Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności kreatyny, wykazuje również silną aktywność antykataboliczną.

Preparat przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej.
Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami.

Wartość odżywcza
1 porcja (9,5 g)
Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ
Białko 0 g
Tłuszcz 0 g
Węglowodany 0 g

Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g
Glikocjamina 1,0g
Betaine anhydrous 2,0 G
Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g
Tauryna 1,0g
Smak pomarańczowy


-->OLIMP TCM Mega Caps:
olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu.
Jabłaczan jako metabolit glukozy należący do grupy hydroksykwasów karboksylowych stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe zarówno w metabolizmie spoczynkowym jak i wysiłkowym.
Jabłczan kreatyny jest obecnie jedną z najefektywniejszych form kreatyny daleko przewyższając tradycyjny monohydrat .Jabłczan kreatyny(olimp TCM) jest obok kreatyn estryfikowanych najlepiej przyswajalną formą kreatyny .
Molekuły jabłczanu kreatyny TRI CREATINE MALATE powstają w efekcie sprzęgania cząsteczek kreatyny z cząsteczkami produktów cyklu kwasu cytrynowego, i w komórkach mięśniowych mogą stanowić zapasową pulę kreatyny, wykorzystywaną w momencie wzmożonego zapotrzebowania. Jednocześnie, cząsteczki jabłczanu ułatwiają produkcję rodników fosforanowych, wiązanie ich z kreatyną i syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny, zapobiegają bolesnym skurczom mięśniowym oraz łagodzą przewlekłą, dokuczliwą obolałość mięśniową. Jabłczan keratyny olimp TCM dużo lepiej rozpuszcza się w wodzie od tradycyjnego monohydratu, a rozpuszczalność ma ogromne znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym.


-->OLIMP Gainbolic:
OLIMP GAIN BOLIC 6000: to preparat do szybkiej budowy masy mięśniowej.Preparat pomocny dla ludzi opornych na zdobywanie nowych mięsni
Kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu białek serwatkowych WPC,
kazeiny micelarnej, ultrafiltrowanego białka jaja, wzbogacona w odpowiednio dobrane porcje monohydratu kreatyny i tauryny potęgujących efekt
anaboliczny preparatu. Gain Bolic 6000® wzbogacony w witaminy i minerały, uzupełnia wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy
i siły mięśniowej Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, ćwiczących rekreacyjnie i sportowców, dążących do szybkiego
rozwoju masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych.
Sposób użycia:

1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp
lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj.50 g.


Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-08-25 10:38:46

ANKIETA:

Urodzony:11.10.1988
Waga:122-4 kg

-->Staż treningowy: 2 lata 8 miesięcy i 23 dni

Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man, poprawienie siły barków, nóg oraz pleców.

-->Planowana dieta zgodna z cyklem:

-Przed śniadaniem 3 caps TCM+pół porcji CP,
1)6.00:
-500 ml Mleka 2%,
-200 g Płatków Owsianych,
-Jajecznica z 7 białek ,
-10 ml Oliwy z Oliwek,
-40 g Ananasa,
-80 g rodzynek,
-100% Natural WPC-30g,

2)9.00:
-100 g ryżu białego,
-10 ml Oliwy z Oliwek,
-150 g Piersi z kurczaka,

3)10.00:
-100 g Gainbolica,

3)11.45:
-100 g ryżu białego,
-130 g tuńczyka,
-10 ml Oliwy z Oliwek,

4)14.40:
-300 g Piersi z Kurczaka,
-100 g ryżu białego,
-20 ml Oliwy z Oliwek,
-Surówka,

Przed treningiem-Porcja CP,

5)Po treningu (odrazu):
-80 g Carbo+3 caps. TCM+pół porcji CP,

6)Po treningu (posiłek):
-100 g ryżu białego,
-5 białek z jaj gotowanych,
-System Protein 80-35 g,

7)20-21.30:
-100 g ryżu,
-130g tuńczyka,

8) 30 min przed snem:
-250 g twarogu chudego,
-1 pomidor,
-20 ml Oliwy z Oliwek,
-System Protein 80-35 g,


-->Planowany trening:
Trening pod kątem zwiększenia siły barków, nóg oraz pleców.

*Poniedziałek (Nogi):
Przysiady z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10),
Przysiady z przodu (6,6,6,6),
Wyprosty na maszynie (15,15,15,15),
Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),

*Środa (Barki+ Triceps):
Wyciskanie siedząc (5,5,5,5)-stały ciężar,
Unoszenie hantli na boki (6,6,6,6),
Unoszenie hantli przed głowę (6,6,6,6),
Wyciskanie francuskie leżąc (8,8,8,8),
Ściąganie wyciągu górnego (10,10,10,10),
Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz (10,10,10), 1/2
Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),

*Czwartek (Klatka+ Biceps):
Wyciskanie na skosie w górę (8,8,8,8),
Rozpiętki na skosie w górę (6,6,6,6),
Wyciskanie hantli na skosie w dół (8,8,8,8)-mały ciężar,
Unoszenie rąk ze sztangą łamaną (8,8,8,8),
Młotki na modlitewniku (10,10,10,10),
Unoszenie hantla o kolano (10,10,10), 1/2

*Piątek (Nogi+ Barki):
Przysiady z tyłu (4,4,4,4),
Uginanie podudzi na maszynie (15,15,15,15),
Wyciskanie z podrzutem (4,4,4,4),
Unoszenie hantli w opadzie (6,6,6,6),

*Sobota (Grzbiet):
Dzień dobry (6,6,6,6),
Ściąganie wyciągu górnego (8,8,8,8),
Wiosłowanie (8,8,8,8),
Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (10,10,10,10),
Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),

*Niedziela (Sprzęt).

-->Aktualne rekordy w TS:
Wyciskanie: 155 kg,
Przysiad: 255-60 kg,
Martwy Ciąg: 300 kg,
Wyniki robione jakiś czas temu.

-->Ostatnie (6 miesięcy) suple:
Carbo, Tauryna, BCAA Powder, Glucosamine, Vitaral, Vit. C, Omega 3, Calcium, Vit B6, ZMA apteczne, Magnez, WPC Ostrowia, Gain Bolic 6000, Thermo Speed Extreme, 100% Natural WPC.

Tył...

GOSTECZEK

Fotostory : https://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety
Wiek : 22 Lata
Waga : 74-5 Kg
Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy
Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG )

Dieta :

Po przebudzeniu 3 caps TCM
1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste
2) Owsianka z mlekiem
Przed treningiem
3) Kasza / ryz kurak /ryba / + oliwaz oliwek
Porcja CP
Po treningu
4) 50g Gainbolic + 3 caps TCM
5) Ryż + filety z kuraka bądź indora
6) 250 gram twarogu z maślanką
7) Ryż maślanką bądź makaron z owocami
8) 250 gram twarogu z maślanką + 50 g Gainbolic

Trening :

Dzień I
Klatka+Tric
K
1. Płaska wyciskanie sztangielek 12/10/8/8
2. Skos wyciskanie sztangielek 12/10/8/8
3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń Skos góra
T
1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12/10/8/8
2. Pompki w podporze tyłem 12/10/8

Dzień II

Plecy + Bic
P
1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max
2. Wiosłowanie hantelką 12/10/8
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8
4. MC na prostych nogach 12/10/8
5. Szrugsy 12/12/12
B
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12/10/8

Dzień III
Nogi + Barki + Przedramię
N
1. Przysiad głęboki 12/10/8/8
2. Wyprosty nóg na maszynie 12/10/8/8
3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/10/8/8
4. Wspięcia na palcach 4 x do palenia
B
1. Arnoldki 12/10/10/8
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8
P
1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15
2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15


Suplementacja : zerowa to jest mój pierwszy cykl w życiu


Wymiary :
Waga (kg) 74-5 ( wacha się )
Wzrost (cm) 179
Biceps (cm) 36,8-37
Klatka (cm) 105
Pas (cm) 78
Udo (cm) 56

Maxy :
Wyciskanie na klatke 95 Kg
Przysiad 90kg
Martwy 80kg

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-08-25 17:32:13

ANKIETA:

Urodzony: 19.07.1986
Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg
Typ budowy: ekto

--> Wymiary:

Wzrost: 183cm
Waga: 77kg
Biceps: 39,5cm
Talia: 75cm
Udo: 58cm
Lydka: 39cm

--> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami

-->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej

--> Planowana dieta zgodna z cyklem:

Tutaj pewnie bede zjechany bo diety nie mam, co nie oznacza ze sie zle odzywiam.
Kieruje sie tymi zasadami: [https://www.sfd.pl/temat274607/.] 
Jjem 6-8 posilkow z czego 6 o stalych porach i zazwyczaj 1-2 male jak jestem glodny gdzies wcisne.

Glowne zrodla bialka: twarog chudy, piers z kurczaka, tunczyk, jajka.
Glowne zrodla wegli: ryz, ziemiaki, makaron.

--> Planowany trening:

Trening pod kątem zwiększenia masy, glowny nacisk na dol klaty ktora jest najbardziej oporna.
Nizej podaje jak on bedzie mniej wiecej wygladal, ale zawsze cos bede zmienial zalerznie od tego jak mi bedzie szlo.

*Poniedziałek (Klata, tricpes):

1. Wyciskanie sztnagi skoks w dol: 12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi na plaskiej: 12,10,8
3. Rozpietki skoks w gore: 3x12

4. Wyciskanie waskim chwytem: 4x10
5. Wyciag lina: 12,10,8,8

6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia

*Środa (Plecy + biceps):

1. Podciaganie na drazku: 4 x max
2. Wioslwane sztanga podchwytem: 4 x 10
3. Martwy ciag: 3x10

4. Uginania ze sztanga lamana: 12,10,8,8
5. Uginania mlotkowo: 3x10

6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia

*Piątek (Nogi + Barki):

1. Przysiady: 12,10,10,8,8
2. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem: 10 serii z rozna liczba powtorzen

3. Wyciskanie sztangi zza karku: 12,10,8
4. Podciaganie sztangi do brody: 3x10
5. Unoszenia sztangielek bokiem: 3x10

6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia

--> Aktualne rekordy w TS (nie znam maksow, ogolnie nie mam duzej sily):

Wyciskanie: 80 x 7
Przysiad: 80 serie (cwicze sam wiec narazie nie przesadzam z ciezarem)
Martwy Ciąg: 100 serie

--> Ostatnie (6 miesięcy) suple:
Vit. C, Multiwitamina, Kreatyna Olimp Mega Caps (kwiecien).

--> Suplementacja:

Dn. treningowe:
rano tcm przed sniadaniem 3 caps
przed treningiem porcja cp
po treningu tcm 3 caps

Dn. nietreningowe:
rano porcja cp
w ciagu dnia 2x2 tcm na pusty rzaladek

Aktualne fotki


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-27 10:36:17

Ok paczki doszły więc wrzucam fotki wszystkiego

...

...

Cykl zaczołem wczoraj, narazie nie mam wagi więc nie wiem dokładnie ile waże. W poniedziałek już będe na swojej siłowni to będe wiedział.
Co do smaku CP pomarańczowy, troche kwaskowaty jak dla Mnie ok.
Gainbolica pije narazie truskawkowego, jak już mówiłem z mlekiem może być ale ja pije z wodą i nic specjlanego.

Wczoraj był najlepszy trening od dawien dawna
Nareszcie czułem to czego dawno nie doznałem :)
Od dzisiaj wieczór ruszymy pełną parą. Pozdrawiam.

Przypominam dawkowanie suplemętów przezemnie

Suplementacja:

Dn. treningowe:
rano TCM przed sniadaniem 3 caps
przed treningiem porcja CP
po treningu TCM 3 caps

Dn. nietreningowe:
rano porcja CP
w ciagu dnia 2x2 TCM na pusty rzaladek








Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-01 13:37:31