SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196
Witam!
W dniu 05.11.2007 rozpoczynam NIESPONSOROWANY TEST, ktorego celelm bedzie nabranie masy miesniowej.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PROSZE O NIE WYPOWIADANIE SIE DO MOMENTU W KTORYM OZNAJMIE, ZE TEMAT JEST OTWARTY. Z GORY DZIEKUJE
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O mnie:
data ur.- maj 1990
wzrost-183cm
waga-76 kg
staz-ok.18 m-cy(w tym 2 m-ce przerwy)

Obwody:
biceps-36
przedramie-30
klatka(luz)-102
pas-83
udo-58
lydka-37

Zdjecia:















Suplementy:




Dymatize Xpand(1x925g)
https://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand>>_nowa_formuła_<-t295270.html>
Biogenix Cell Pump(1x450g)
https://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Natural-t294804.html
Biogenix Carb BX(3x1000g)
https://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html
OLIMP Whey Protein Complex 100%(3x1000g)
https://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%-t319469.html
OLIMP Vita-Min Multiple Sport(60caps.)
https://www.sfd.pl/OLIMP_Vita-Min_Multiple_Sport®-t295234.html
OLIMP Gold Omega-3(2x60caps.)
https://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega-3®_-_1000_mg-t294944.html

Suplementacja

DT:
Xp->30-20min. przed treningiem
CP->po treningu
DN:
Xp->rano naczczo
CP->po poludniu

Dieta

1. SNIADANIE: 7:00
-platki owsiane 100g
-mleko 400g 0,5 %
-orzechy wl. 25g
-3 jaja

2. II SNIADANIE(w szkole): 10:35
-ryz 100g
-ser 50g
-warzywa
- orzechy 25g
-2xOmega
-Witaminy 1+1 caps.



3. PRZEDTRENINGOWY: 2 godzinki przed treningiem (ok. 14:30)
-makaron 100g
-kurczak 200g/filet rybny
-warzywa
-oliwa z oliwek 10g

godzinke przed treningiem WPC 30g + 30g carbo

TRENING(16-17)
( Carbo 40 g zaraz po)pol h pozniej 30g WPC

4. POTRENINGOWY: (18-19)
-ryz 100g
-kurczak 200g /filet rybny
-warzywa
-orzechy 25g

5. KOLACJA (21:30)
-ser 150g
-oliwa z oliwek 10g


Trening HST










*Lydka robiona tylko w zakresach 10 i 5 powtorzen po 3 tygodnie kazde i stad te kolory
*brzuch-ABS II
*w mikrocyklu 5-tek dorzuce chyba po jednej serii do kazdego cwiczenia


Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-04 17:04:49

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196
To byloby chyba wszystko
Podziwiajcie, wyzywajcie, wywyzszajcie, wysmiewajcie, podpowiadajcie, ponizajcie i co tylko chcecie(ale bez spamu) ---> poprostu TEMAT OTWARTY!!!

Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-04 17:08:22

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Podowodzenia , jest chudo wiec do Roboty!

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714
ciśnij ciśnij holigaN bede wpadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702
powodzenia !

moj wiek, ale duuuuuzo wiekszy staz ; )




ten tatuaz na nodze mnie przerazil ; O

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196
dlaczego przerazil??
calkiem fajny i na calej lydzie

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147
Na koniec bedziesz jechal na bica 37cm sztanga 50kg przy wadze 75kg ??

respect

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-11-04 17:32:32

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363
powodzenia i masy zycze

na moja do chu*a jest takie rozpisywanie ciezarow na kazdy trening :/

zlapie cie gorszy dzien i watpie ze dasz rade zaloyc 5 kg wiecej co trening to nie koks ale probuj

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8196
kastetaTak, 5 powtorzen jest moje dziex
SiodemaNo coz, uroki HST

Zapomnialbym!!!:Od niedawna biegam po 20minut we wtorki i czwartki(pon.sr.pt.-trening) a w niedziele basen i nie wiem czy na czas cyklu zrezygnowac z tego, czy nie ma przeciwwskazan??

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817
robiłek kiedyś taki cykl CP 450g + Xpand 775g ( ten stary )

efekty były bardzo zadwowalajace

powodzenia życze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650
poka dziare

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kre-Alkalyn - pytanie

Następny temat

WPC 80 działanie i długotrwała suplementacja

WHEY premium