TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

Siemano

Dziś zaczynam około 40-dniowy test supli wymienionych w topiku. Jak już wiekszość zainteresowanych się orientuje, zdjęcia dokleję w ciągu kilku dni, dziś natomiast zacząłem łykać testowane suple i trenować według ułozonego harmonogramu. Zresztą trening testowany był w zeszłym tygodniu. Ewentualne zmiany będę w nim wprowadzał w miarę potrzeb (kieruję się oczywiście "czuciem" danej partii po określonych ćwiczeniach), ale jeśli w ogóle zajdą, to pewnie będą kosmetyczne. Wygląda on następująco:

poniedziałek

barki
wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
arnoldki ze sztangielkami 3 serie
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie

triceps
wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 3 serie
wyciskanie francuskie kratownica w leżeniu na skosie (45 st.) 3 serie
jeden z wariantów porostowania ramion na wyciągu 3 serie

Środa

klatka
wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 3 serie
wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3 serie/ew. zmienione na wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 3 serie
wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 3 serie
rozpiętki na skośnej ławce 3 serie

biceps
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedzac 3 serie
uginanie ramion z kratownicą na modlitewniku 3 serie

Piątek

plecy
podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie
wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 4 serie
przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3 serie
ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 3 serie
martwy ciąg (nie typowo trójbojowy) 4 serie

Sobota

nogi
przysiady ze sztangą 4 serie
prostowanie na maszynie 4 serie
uginanie na maszynie 4 serie
wspięcia siedząc na maszynie 3 serie
"wspięcia" w siadzie prostym na maszynie 3 serie

Na konkretną, masową dietkę ze sporą nadwyżką kaloryczną przeszedłem już w zeszłym tygodniu, a wygląda ona nastepująco:

9:00
120g płatków owsianych
garść rodzynek
garść orzechów
250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu)
łyk oliwy z oliwek

12:00
średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio)
100g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy)
olej lniany

15:00
taki sam jak poprzedni

17:30 (przedtreningowy)
Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów białka)
100g ryzu parboiled


18:15-19:30 trening
od razu po treningu 100g gainerka

20:30
na zmianę zależnie od humoru: puszka tuny w sosie własnym/40g WPC/jajecznica z 10 białek i 3 żółtek
100g ryżu parboiled/kaszy

23:30
250g twarogu Piątnica/pucha tuny w sosie własnym/40g WPC (zależnie od kaprysu i zasobów lodówki)
łyk oliwy z oliwek

pi razy drzwi rozkład makro składników będzie następujący:
B - ok.240g
WW - ok.450g
T - ok.50g

Godziny posiłków mogą ulec przesunięciu, ale wszystko w taki sposób, żeby zjeść 6 misek w ciągu całego dnia (w tym samo białko z tłuszczem przed snem).

Aby nie zatłuścić się zbytnio 3 razy w tygodniu po 30 minut aerobów przed śniadaniem (rowerek).

Suplementacja oparta jest przede wszystkim o 3 środki firmy Controlled Labs zapewnione przez sponsora:

Stak kreatynowy Green Magnitude:

http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=393&PHPSESSID=82a3f94cca151b304336abb6ae91e2af

Wyszlismy naprzeciw żądaniom klienta i oto efekt: Green Magnitude. Kreatyna z charakterem. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość na treningach, siłę i rozmiary, Green Magnitude jest właściwym wyborem dla Ciebie. Jeśli chcesz podobne rezultaty w wygodnej formie kapsułek, polecamy Green Bulge. W każdym przypadku otrzymujesz pełną dawkę opatentowanego Ch Magnezowego chelatu Kreatyny (nie wiem jak to przetłumaczyć bo nie znam budowy chemicznej), którego działanie zwiększające siłe zostało klinicznie udowodnione.

Od firmy która wprowadziła kapsułki Green Bulge
Green Magnitude jest najbardziej zaawansowaną na rynku macierzą kreatynową w proszku i jednym z pierwszych produktów kreatynowych który łączy magnezowy chelat kreatyny (opatentowana forma) z Dicreatine Malate dwumolekularny jabłczan kreatyny dostarczając synergicznych korzyści które możesz poczuć podczas treningu.

Magnezowy chelat kreatyny oraz dwumolekularny jabłczan są ważne zarówno podczas ćwiczeń anaerobowych i aerobowych i są zaangażowane w produkcję i wykorzystanie ATP. To kluczowe połączenie ma również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji wytrzymałościowej (aeroby).

Jako dodatek, w połączeniu z bezwodna betaina, to silne połączenie może również pomóc zneutralizować pośrednio powstawanie kwasu mlekowego (zakwasy) i dać sygnał organizmowi do użycia tlenu w celu spalania tłuszczu jako źródła energii.

Tauryna, bezwodna betaina i tyrozyna mają szeroki wachlarz funkcji fizjologicznych i metabolicznych i zostaly dodane do GreenMagnitude dla mocnych efektów wolumizujących, przeciwutleniających, ergogenicznych i poznawczych.


Suplement diety
835 gram

INFORMACJE ŻYWIENIOWE

Wielkość porcji : 1 miarka (10,4 g)
ilość porcji w opakowaniu : 80
ilość w jednej porcji - dzienne zapotrzebowanie % *
Kalorie 0
Kalorie z tłuszczu 0
Magnzez 350mg 88%
Magnezowy chelat kreatyny 2500 mg +
dwumolekularny jabłczan kreatyny 2500mg +
Beataina 2000mg +
Tauryna 2000mg +
Tyrozyna 500mg +
* w oparciu o dietę 2000kcal
+dzienne zapotrzebowanie nie ustalone.

Wolumizer komórkowy Glycer Grow

http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=377


Główne zalety GlycerGrow™

*Lepszy transport składników odżywczych do komórki
*Zwiększenie rozmiarów komórki
*Bardziej widoczne użylenie
*Przyspieszony wzrost
*Przyspieszona regeneracja
*Zwiększona intensywność treningów
*Poprawiona termoregulacja i wydolność

GlycerGrow™ jest najbardziej zaawansowanym wolumizerem komórkowym kiedykolwiek dostępnym na rynku. W skład GlycerGrow™ wchodzą odpowiednio dobrane składniki, działające synergistycznie w celu zwiększenia rozmiaru komórek, wzmocnienia osmotycznego efektu kreatyny i zwiększenia anabolicznego działania treningu siłowego. W połączeniu z wysokobiałkową i umiarkowanie węglowodanową dietą oraz odpowiednim planem treningowym produkt ten pomoże użytkownikowi w zwiększeniu siły, masy mięśniowej oraz zwiększy widoczność użylenia.
Podczas robienia „rzeźby" (deficyt kaloryczny/utrata tkanki tłuszczowej) GlycerGrow™ może być łączony z Red Acid™ oraz Green Bulge™ w celu utrzymania wysokiej intensywności treningów siłowych. GlycerGrow™ może również pomóc w minimalizacji bolesnych skurczów mięśni. Dodatkowo GlycerGrow™ wydaje się praktycznie nie mieć wpływu na poziom insuliny i poziom cukru we krwii.
Podczas okresu „masowania" (nadwyżka kaloryczna) GlycerGrow™ może być łączone z Green Bulge™ i White Blood™ w celu uzyskania ekstremalnego napompowania mięśni krwią oraz jak największej ilości masy mięśniowej. Glycer Grow może również poprawić rozciągliwość mięśni.
Podczas okresu przygotowywania się do konkursu kulturystycznego, bądź fitness, GlycerGrow™ może zostać użyte w celu zwiększenia uwidocznienia użylenia jak również utrzymania intensywności treningów i odpowiedniego balansu elektrolitów, co pomaga osiągnąć bardziej twarde, gęste i pełne mięśnie, niezbędne aby zwyciężyć.
Podczas treningów wydolnościowych GlycerGrow™ pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu płynów w organizmie oraz wysokiego poziomu wytrzymałości.
Podczas treningów o charakterze stricte siłowym GlycerGrow™ pomaga w poprawianiu siły chwilowej, dynamiki i regeneracji co minimalizuje możliwość przetrenowania.
Czym dokładnie jest monostearynian glicerolu? Glicerol występuje naturalnie w naszym organizmie. Kiedy spożyjemy go jako suplement zostaje wchłonięty i zwiększa stężenie płynów we krwi i tkankach. Stężenie tych płynów jest utrzymywane przez organizm na stałym poziomie więc woda spożyta z glicerolem nie zostaje wydzielona dopóki dodatkowa ilość glicerolu jest obecna w organizmie. Mówiąc prościej, przyjmowanie suplementów zawierających glicerol szybko poprawia nawodnienie organizmu oraz zwiększa wchłanianie innych suplementów przyjmowanych wraz z nim. Rezultatem końcowym jest zwiększony transport składników odżywczych do komórek oraz intensywny i długo utrzymujący się efekt napompowania mięśni krwią. Nasz glicerol jest estryfikowany kwasem stearynowym, tym samym powstał monostearynian glicerolu. Monostearynian glicerolu jest bezbarwnym, bezwonnym, słodkim i higroskopijnym (absorbuje wodę z powietrza więc pamiętaj żeby trzymać go szczelnie zamkniętym przez cały czas) proszkiem.

Dlaczego na etykiecie GlycerGrow™ podane jest, że zawiera on kalorie oraz tłuszcz podczas gdy na innych tego typu produktach nie ma takiej informacji? Dobre pytanie. Glicerol jest węglowodanem a kwas stearynowy jest nasyconym kwasem tłuszczowym. W wyniku połączenia obu związków powstaje monostearynian glicerolu, który jest tłuszczem. Według wytycznych FDA każdy gram tłuszczu to 9 kalorii. Ale zaraz, nasycony kwas tłuszczowy wpływa negatywnie na mój cholesterol. Tak, w większości przypadków tak by się stało, ale nie w przypadku kwasy stearynowego. Jest on jedynym nasyconym kwasem tłuszczowym, który nie wpływa negatywnie na poziom cholesterolu we krwii, a nawet może go obniżać.


INFORMACJE ŻYWIENIOWE

Wielkość porcji 3 miarki (8,33 g)
ilość porcji w opakowaniu : 120
ilość w jednej porcji - dzienne zapotrzebowanie % *
Kalorie 54
Kalorie z tłuszczu 54
Całkowity tłuszcz 6g 10%
tłuszcze nasycone 2g 10%
Sód (chlorek) 417mg 17%
potas(glukonian) 417mg 12%
Skład:
GlycerGrow kompleks 7500mg +monostearynian
glicerynowy(GMS pochodzenia roślinnego)
i tauryna CellCharge kompleks 834mg +
chlorek sodu,glukonian potasu
* w oparciu o dietę 2000kcal
+dzienne zapotrzebowanie nie ustalone

Black Hole

http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=425

Jedz, to wszyscy na siłowni ci powtarzają. Jeśli chcesz być większy, nie ma skrótu, nie ma łatwej drogi. Potrzebujesz jeść i potrzebujesz jeść dużo. Niektórym osobom jest ciężko skonsumować więcej niż kilka tysięcy kalorii dziennie. Jest na to dobre wytłumaczenie; twoje ciało używa hormonów, aby poinformować mózg "przestać jeść, masz już wystarczająco kalorii na ten moment". Próbujesz się jeszcze bardziej napchać, ale w końcu jest ci niedobrze. To również są hormony, które próbują fizycznie cię zatrzymać w tym momencie. Działają one w interesie większości ludzi: ludzie którzy są otyli i nie ćwiczą.

Niemniej jednak, jeśli dobrze jesz i zużywasz wszystkie kalorie, to to nie pomaga cie w żaden sposób, ani dla formy ani dla wyglądu. A co jeśli jest sposób na efektywne zatrzymanie hormonów, przed uniemożliwianiem ci jedzenia, uniemożliwianiem osiągania celów i marzeń o budowaniu czystej masy mięśniowej? Teraz jest. Black Hole z controlled Labs używa naturalnie występujących alkilamidów ?? Aby oszukać mózg, tak aby myślał, że nie spożyłeś wystarczająco dużo kalorii i potrzebujesz więcej jedzenia. Brzmi dobrze? ie-psychoaktywny kompleks alkilamidów Kanabinomimetycznych
Każdy wie, że marihuana powoduje uczucie głodu. Więc jak sportowiec, czy kulturysta może naturalnie zwiększyć apetyt, bez konieczności obcowania z nielegalnym środkiem? Jeśli istaniałby środek który bylby fizycznie podobny do aktywnego składnika marihuany, THC, to mógłby on potencjalnie, aktywować te same receptory i wywoływać zwiększone uczucie głodu. Istnieje grupa alkilamidów które działają jako kanabinomimetyki i mimiczne kanabinoidy i łączą się ze swymi receptorami, CB1 i CB2, które są częścią G-proteinowo-związanej grupy receptorów. Receptory te są w mózgu i w ciele. Są odpowiedzialne za wiele różnych funkcji, m.in. apetyt (zwiększony i zmniejszony), funkcje systemu immunologicznego, odpowiedź antyzapalna i euforyczna przyjemność.

Następnym krokiem było poszukiwanie ziół które zawierają te alkilamidy które naśladują strukturę kanabinoidów. Te dwa zioła które wypadły najbardziej obiecująco, to Echinacea Purpurea i Spilanthes Acmella.

Obydwa zawierają wiele różnych alkilamidów, ale najnowsze badania kliniczne pokazały, że są 3 które mają szczególną zdolność przyłączania się do receptorów CB1 i CB2. Dodeka-2E,4E,8Z,10Z/E-tetraenoiczny kwas izobutylamidowy i dodeka-2E,4E-dienoiczny kwas izobutylamidowy z rośliny Echinacea i undeka-2E,7Z,9E-trienoiczny kwas izobutylamidowy z rośliny Spilanthes, precyzyjnie skomponowane w Black Hole, mogą naśladować ziołowe kanabinoidy zawarte w marihuanie i co ważne, endogenne kanabinoidy wystepujące w ludzkim ciele, między innymi anandamid. Badania kliniczne pokazują nie tylko, że mogą je naśladować, ale mogą również łączyć się z receptorami na dłuższy czas niż pozostałe dwa typy. To oznacza, że Black Hole pomoże uzyskać efekty pobudzenia głodu, silniejsze niż cokolwiek, czego miałeś okazję doświadczyć. Dostępnośc biologiczna tych alkilamidów została udowodniona, tak że docierają do receptorów bez degradacji przez soki trawienne i/lub wątrobę. Ponieważ alkilamidy łączą się zarówno z receptorami CB1 i CB2, Black Hole może również pomóc reakcji przeciwzapalnej i lepszej funkcjonalności systemu immunologicznego w dłuższym czasie.

Jak już jesteś głodny i zacząłeś pochłaniać tony protein i dobrych węglowodanów, co zrobi twój organizm z tymi wszystkimi kaloriami ??
Nie byłoby w twoim interesie mieć ogromny apetyt, a nie mieć składników które mogłyby pomóc ci strawić wszystkie nadmiarowe kalorie, toteż dlatego zawarliśmy kompleks Digest-It-All w Black Hole. Digest-It-All nie tylko łagodzi rozstrój żołądka, ale również pomoże wytworzyć więcej soków trawiennych aby przyjąć zwiększoną ilość kalorii. Humulus Lupulus, zwany również hops, który jest zwykle używany w produkcji piwa, pomaga żołądkowi więcej soków trawiennych, które wspomagają trawienie. PO co się tak męczyć na siłowni, po to tylko żeby wyglądać jakby się miało "piwny brzuszek" od wzdęcia? Zasługujesz na wygląd na który tak ciężko pracujesz, daltego też dodaliśmy Clavo Huasca i Cayaponia Tayuya do składu. Obie pomagają w trawieniu i wydalaniu nadmiernej ilości gazów z jelit. Dodano imbir aby pomóc zwiększyć ilość żółci wydalanej z woreczka żółciowego jak również dla właściwości przeciutleniających. Giant Knotweedl został również dodany jako przeciwutleniacz. Te dwa potężne przeciwutleniacze pomagają usuwać wolne rodniki, których zwiększona ilość może wynikać z zwiększonego spożycia pokarmu.

Prosiłeś o to i masz, pierwszy i jedyne stymulant apetytu na rynku - Black Hole

Dawkowanie supli proste:
w DT porcja GM i porcja (3 miarki) GG przed treningiem. W miarę jak GG zacznie działać rozważam dorzucenie porcji z rana (tak, żeby wciąż skłądniki krążyły we krwi ). Ale to jeszcze się okaże.

W DNT porcja GM i GG rano przed śniadaniem, potem po porcji GM i GG w porze treningu.

Black Hole trzy razy dziennie po kapsułce do posiłku (na początku, dla stestowania działania i reakcji organizmu będe szamał tylko 2 kapsy).

Do tego przed snem Zincas i Filomag.

Na Blue Up nie miałem na razie floty, jeśli dam rade kupić w trakcie cyklu to dorzucę to dodatkowo i dam znać.

Poza suplementami spożywam WPC Whey Shake z Revolutions Nutrition oraz Gainera Monster Mass (Biogenix).

Prosze niczego nie pisać do momentu, kiedy wkleje zdjęcia!!!

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-03 00:33:22

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-03 16:24:16

każdego dnia mam praktycznie inne cwiczenia i na tył barków robie w środę unoszenie sztangielek w opadzie, a w piątek rozciaganie linek wyciągu siedząc.

No to jedziem... Trochę chudo te fotki wyszły, słabe światło, ale efekty będą widoczne za 5 tygodni

chyba za bardzo pozmniejszałem, sekunda, poprawię...

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-08 15:52:20

.

.

.

.

fotki wrzuc na serwer jakis , bo to wina forum ze sa takie male

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-08 16:07:37

.

.

.