REDUCTIO MAXIMO CUM STUDIO
(Redukcja z najwyższą starannością)
Witam wszystkich!
Uprzejmie proszę o nie wpisywanie się, dopóki nie skończę.
Po kilkudniowych konsultacjach i wielomiesięcznym śledzeniu tego co się dzieje na forum i czasami udzielania się - postanowiłem sam przeprowadzić test. Jako że jest to mój pierwszy test i tak naprawdę pierwsze doświadczenia ze wstawianiem zdjęć, filmów, robieniem wypisek i werbalizowaniem swoich przeżyć z siłowni (poza stęknięciem w ostatnim powtórzeniu „Dobrzeeee!!!" ), proszę o wyrozumiałość i wsparcie psychiczne.
Zatem... zaczynamy!
Test rozpoczyna się z dniem jutrzejszym, nie określam dokładnie czasu jego trwania, ponieważ sam nie wiem, ile potrwa. Może byc tak, że pożegnam się z bardzo regularnym prowadzeniem testu na początku czerwca (podwójna sesja), ale na pewno będę się starał go ciągnąć tak długo jak to tylko możliwe (najlepiej do skończenia się Venoma) i tak, byście mieli z niego pożytek.
COŚ O MNIE
Wiek: 22 lata
Staż: od dwóch lat dość na serio, z przerwami na kontuzje, pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu
Rekordy: stawy wołają o pomoc więc jeszcze im nie ładuje dodatkowo
Ostatnia suplementacja: (3 miesiące wstecz) Cell Pump, Kre-Alkalyn, TSE, a wcześniej to róóóżnie było
OPIS SUPLEMENTACJI
Myślę, że dokładny opis działania suplementów i opinie na ich temat każdy zna, a jeśli nie, to sobie znajdzie.
Cel: forma na lato . Porządna redukcja z lekkim ukłonem w stronę mięśni, by wszystkie nie poznikały wraz z tłuszczem.
Spalacze:
Tight
Venom Hyperdrive 3.0 - dopiero do mnie dotrze, więc nie mam swojego zdjęcia
Kreatyna:
Cell Pump
UWAGA! W zależności od tego, jak będzie z kasą itd. po skończeniu Cell Pumpa chciałbym wskoczyć na Nano Vapor + jabłczan kreatyny. Tutaj prośba o odniesienie się co do zrobienia przerwy i sensu takiego połączenia z Venomem.
Białko:
Kaizen 100% Whey Protein
BX Pro Longatum
Regeneracja stawów:
Arthrostop Rapid + Cola Fit z MSM
Pomocnicy :
L-Karnityna z Olimpu
Leucyna
ZMA apteczne (Filomag B6 i Zincas Forte)
Gold Omega 3
Maxivit
Wit. B Compositum
Wit C
Na zdjęciu głównym nie ma wszystkich suplementów. W szafie jest jeszcze pucha białka Kaizena o smaku czekoladowym i kilka opakowań Omega 3, a także po całym mieszkaniu popakowane są różne witaminki itp. Jeśli coś się skończy a będzie dalej potrzebne - dokupię.
W tym oto pudle trzymam swoje „skarby", oprócz mnie moja narzeczona bunkruje tam swoje jakieś ziołowe tableteczki
Dawkowanie:
PRZED ŚNIADANIEM
na czczo 1 Tight
porcja Cell Pump + leucyna 3g
1 L-Karnityna
PO ŚNIADANIU
1 Maxivit
1 Omega3
2 B Compositum
0,2g Wit. C
1 Arthrostop
1 ColaFit
1 Claritine (ponieważ jestem alergikiem )
PRZED TRENINGIEM
20g 100% Whey Protein
po pół godzinie Cell Pump
1 Tight
2 L-Karnityna
MIĘDZY SIŁOWYM A AEROBAMI
20g 100% Whey Protein
PO TRENINIGU
20g 100% Whey Protein + 20g Pro Longatum
Leucyna 5g
PO POSIŁKU POTRENINGOWYM
1 Omega3
0,2g Wit. C
1 Arthrostop
PO PRZEDOSTATNIM POSIŁKU
1 Omega3
2 B Compositum
0,2g Wit. C
1 Arthrostop
1 ColaFit
NA DOBRANOC
5 Filomag B6
1 Zincas Forte
0,2g Wit. C
Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-23 19:09:41
Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-23 19:11:47