TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)

Witam po kilku tygodniowej przerwie.

Czas ponownie zabrac się za siebie - tym razem jak sama nazwa wskazuje będą to cuda i dziwy - po pierwsze pierwszy raz będę trenował HST (przynajmniej się starał)
-bo drugie suple….ale o nich nizej.


Cel cyklu - czysta masa.

Czas trwania cyklu - 10 tygodni (+/- 1 tydzień)

Częstotliwość treningu - HST 3x/ tydzień





Jeżeli chodzi o suplementy - troche tu tego będzie:
ALE ZAZNACZAM - JEST TO OKRES 10 TYGODNIU (70DNI +/- TYDZIEŃ MOŻE DWA) - WSZYSTKO JEST POUKŁADANE I BĘDZIE BRANE Z GŁOWĄ WIEC PROSZĘ NIE WYPISYWA ŻE ZA DUZO TEGO (Lub cos w tym stylu)!!

…pewnie i tak trochę zostanie - jak zawsze.

Podstawa całego cyklu są suplementy ARLi:





Jungle Warfare
Bad Ass Mass
ProAnabol
Restore
Lean Dreams
+
LiverX
2x Z-Force
Excite

wyjaśnienie:
Razem z JW będę stosował LiverX z MRM - przez 30 dni - potem wejde na Sylimaron z Olimpu.
Jak mi się skończy Lean Dreams to wejde na 2x Z-Force.
Razem z Restore będę stosował Excite z Dymatize - wiadomo w jakim celu.


Jak skończy się ostatnia kapsułka RESTORE - wtedy będzie koniec cyklu (mam nadzieje).

Oczywiście nie obejdę się bez supli typowo przedtreningowych.
Tym razem przetestuje suple z NxLabs – cały zestaw nosi nazwe PUMP SYSTEM:




Vaso
NoSurge
Plasmavol


Do tego oczywiście aminki:





Xtend
BCAA BLAST
Aminivol
& IzoPlus

wyjaśnienie;
Podczas treningu będę brał Xtend’a lub BCAA Blas + IZO plus z Olimpu.
Zaraz po treningu będę brał Aminovol.

…białka i gainery:





Golden Finish
N-large 2
Nitrotech

białka na noc:





Myo Whey Deluxe
Pro Blend
Prolongatum

Do tego wszystkiego oczywiście batony musza byc:





Flapjack
Aspire 40
High Protein

DODATKI:











Do tego od 1-wszego dnia będę stosował również:
Black Hole – przez 30dni

Papaya – do każdej odzywki białkowej
Garlic – na noc
Magnez – rano
Adam – rano
Warzywa w prochu – do obiadu


I czego będzie dużo jeszcze – próbek:




Po treningowe:

Przed treningowe:




Spalacze:





…..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !!

…jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą.

Co do dawkowania……

Jedno jest pewno i niezmienne – dawkowanie supli z ARLi:





Jungle Warfare-1 kapsułkę 3 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych ( 1 kapsułka co 6 godzin).
Bad Ass Mass-1 kapsułkę 2 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi porcjami (ok. 12 godzin).
PA-1 kapsułkę 2 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi porcjami (ok. 12 godzin).
Restore-1 kapsułkę 3 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych ( 1 kapsułka co 6 godzin).
W dnt i dt - z posilkami dla lepszej absorpcji


…co do reszty to będzie raczej spontan – nie wiem dokładnie jaki supel kiedy, ale będzie trzymana zasada:
-przed treningiem: supel przedtreningowy
-na treningu: aminokwany /aminokwasy + carbo
-po treningu: aminokwasy (aminovol) + Gainer

Wszystko będzie zależało ot tego jak się bedęczuł i jak będą działac poszczególne suple – O WSZYSTKIM BĘDĘ PISAŁ !!






Będzie to mój 1-wszy HST.
Długo się zastanawiałem na treningiem – trudno się przerzucic tylko na kilka ciwczeń wiec tym razem będzie jeszcze sporo cwiczeń ale na tyle na ile HST pozwala.

Łącznie wychodzi:
na duze partie: 10-12serii/tydzień
małe partie: 8serii/tydzień

Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 2s
-Rozpietki maszyna 2s

Barki
-Wyciskanie na maszynie 2s
-Unoszenie sztangi z przodu w górę 2s

Plecy
-Sciaganie linki wyciagu gornego 2s
-Wiosłowanie 2s
-Szrugsy sztanga 2s

Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2s
-Uginanie na maszynie (uchwyt młotkowy) 1s

Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi 2s
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s

Nogi
-Przysiady ze sztangą (maszyna) 2s
-Wyprosty 2s
-Wspiecia na palcach 2s

Dokładny ciężar:















Nie będę wklejał co i ile dokładnie napisze w skrócie:

rano:
chleb razowy
Szynka wiejska, 2szt
Ser, 2szt.
Margaryna "Flora"
Sok z marchwi, ½ szkl.
Figi suszone
Jogurt ACTIVIA
Oliwa z oliwek

przed treningiem:
Tuńczyk w oleju
Ryż biały
Sos ROMA
baton
Banan

po treningu:
Gainer
Banan

po 45-60min:
makaron
Mięso z piersi kurczaka
Sos ROMA
Warzywa (Brokuły)

podwieczorek:
Sok z marchwi,
owoc / jabłko

Kolacja:
Łosoś świeży
makaron
Sos ROMA
Papryka czerwona
Pomidor
Oliwa z oliwek
orzechy
Słonecznik, nasiona

Przed snem:
Ser twarogowy , ½ op.
Actimel
białko z prochu
Oliwa z oliwek

Całkowity bilans:





…tak wiec spozycie kalorii będzie ponad 4000kcal….. moze nawet więcej.

Wymiary wrzucę w sobotę !!!

Zdjęcia:






















To na tyle.

Start w piątek 02.01.2009

..od razu prosze modów o zmiane tematu na:

TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI ‘Evolution Mass Stack ‘… + inne)

...nie wiem co sie dzieje ale drugi raz mi zmieniło literki....

Wszystko elegancko rozpisane, stuffu masz w od groma jak zwykle.
W diecie z tego co widzę to słabe śniadanie.
A trening, myśle że troche przekombinowany, konsultowałeś go z jakimś specem od HST?

Nie możesz tego zmarnować, więc do boju!
Będe śledził napewno, powodzenia

szook jaki zestaw
jeszcze takiego testu na forum chyba nie było!
powodzenia życzę i zdrowia

jak zawsze zestaw konkret

a podejscie super

nie ma bata musi byc masa

no zestawik godny pozazdroszczenia... zycze powodzenia i wielkich przyrostow